怀孕中期 营养胎教也很重要
孕妇在告别呕吐、食欲不振的悲惨期,迎来了轻松的孕中期,怀孕第13~28周期间该如何进行营养胎Tulaoshi.com教呢?孕妇可不要小看营养胎教哦,孕中期不是一味的摄取营养就可以的,搭配饮食才是正确选择。
饮食:4种营养不可缺 度过了妊娠反应大、没胃口的孕早期,很多准妈妈到了孕中期胃口大开。吃多了担心肥胖带来新问题,吃少了又怕供给胎儿的营养不够。孕中期到底该怎么吃,确实需要费点心思。
挑食、偏食都会导致营养不均衡,影响胎儿的正常发育。根据中国营养学会妇幼分会编著的孕期膳食指南,到了孕中期,每天奶类及奶制品的摄入量要增加到250~500克;鱼禽蛋类的摄入量也比孕早期要高,应达到200~250克,其中鱼类、禽类、蛋类需各摄入50克;蔬菜应补充300~500克,其中绿叶蔬菜应占2/3左右;水果类200~400克,谷类薯类及杂豆应摄入350~450克,杂粮不应低于1/5。
到了孕中期,胎儿生长发育速度加快,各器官逐渐发育形成,应...
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