&www.tulaoshi.comnbsp; 怀孕期间营养不仅要维持准妈妈自身的营养需要,还要使小宝宝在短暂的40周内发育成体重约3公斤的胎儿。此外还要提供子宫、胎盘和乳房发育的需要,并要为分娩,尤其产后哺乳做好营养储备。因此保证准妈妈各种营养素和热量的合理供给是十分重要的。
孕期所摄取的营养,多以脂肪和蛋白质等形式积存与母体皮下组织和肌肉中,以维持胎儿生长所需能量和哺乳期头6个月产乳所消耗的能量。因此孕期应保证碳水化合物的摄入量占总热量的60%-65%,脂肪的摄入量占总热量的20%-25%,蛋白质的摄入量占总热量的15%左右。根据我国营养学会1981年的标准:一般准妈妈每天应摄入热量为2500千卡,蛋白质摄入量为90-95克,尤其在7-9个月时,胎儿生长迅速,体重倍增,更应增加优质蛋白质。每天最好保证牛奶250毫升、瘦肉50克、鸡蛋2个以及豆制品等。此时还需补充大量维生素D及钙、磷、铁等元素。
孕期为什么会失眠? 怀孕的过程往往带来许多生理变化与不...[ 查看全文 ]