怎么瘦胳膊最快方法一
抬平内手臂1、坐在椅子上，腰部不要靠在椅背上，上半身保持挺直的状态，双脚平放在地面上。2、双手握拳，双臂向上伸直举起，与肩同高。3、吸气，手肘弯曲成直角;吐气，将双手手肘向肩膀靠近，并向内收。4、重复动作12次为一组，一共重复2组。速度不用太快，可以慢慢进行。
怎么瘦胳膊最快方法二
胸前手拉手1、双手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，双手分别向相反的方向用力拉动，坚持20秒，重复动作3次。、交换左右手上下的维持，同样是向相反的方向拉动，坚持20秒，重复3次。一共重复动作5组。
瘦手臂饮食
除了按摩和运动，正确的饮食也是瘦手臂的期间不能忽视的问题哦。而蔬果当然是首选。水果类的食物里面，苹果里含有很多纤维和营养素，有非常棒的减脂功效，葡萄柚里面的酸性成分可以帮助消化，而且热量也非常的小。蔬菜类的食材里，非常推荐洋葱，它可是零热量的食物，里面的氨基酸还有降低血脂的功能，而番茄里面的果胶和茄红素可以促进肠胃蠕动，对降脂非常有帮助。另外、香菇和胡萝卜也是十分推荐的食物。
