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血型减肥

血型减肥是由彼得·德戴蒙提出的减肥法,针对不同血型,提供不同的饮食,这种减肥法宣称可以降低体重、减缓老化,也可以预防癌症及心脏病。只是因为这种饮食法限制了洋芋片、棒棒糖、甜甜圈等食物,也限制了饱和脂肪的摄取,大部份的人都会改正某些饮食习惯,但无关血型。

经验文章 概述

血型减肥法是由彼得·德戴蒙提出的减肥法。彼得·德戴蒙(Peter D'adao)是康涅狄格州一位知名的自然疗法医师,曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师。他提出的这个减肥法针对不同血型,提供不同的饮食,这种减肥法宣称可以减轻体重、减缓老化,也可以预防癌症及心脏病。德戴蒙还出版了《吃对血型》这本书予以说明。

基本信息

中文名称

血型减肥法

提出者

彼得·德戴蒙

职    业

自然疗法医师

用    途

减肥

原理

根据彼得·德戴蒙的理论,

血型减肥

血型减肥如果与自身不同血型的血进入了人体,人体的免疫系统就会产生抗体,去抵御外来的血球,致使血球聚集在一起,或是"粘"在一起,这将导致极其严重的后果,如:器官衰竭,甚至死亡。同样,如果人们吃错了不适合自己血型的食物也会影响血液凝结,尤其是外源凝结素,容易造成很多问题,包括心脏病及癌症,都是因为血液凝结之故。

特点

这种减肥法可以降低体重,只是因为这种饮食法限制了洋芋片、棒棒糖、甜甜圈等食物,也限制了饱和脂肪的摄取,大部份的人都会改正某些饮食习惯,但无关血型。

相关内容

概述

最近一种新的减肥论调大行其道,引起了医学界的广泛注意。就是康涅狄格州自然疗法专家彼得·德戴蒙(Peter D adamo)医生倡导的血型饮食减肥法。他提出的这个减肥法针对不同血型,提供不同的饮食,在减轻体重的同时还可以减缓老化,也可以预防癌症及心脏病。

A型血

血型减肥法A型

血型减肥法A型这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是"食肉动物"。所以,A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。

A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

建议食用:鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。

少量食用:所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。

可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

B型血

可减肥食物--菠萝

可减肥食物--菠萝B型血人较幸运,因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的,比如面条、鸡肉,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢,所以对B型血人来说,减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

建议食用:各种肉类,海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。

少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。

可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

O型血

对O型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。

O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。

O型血人的晚餐后最好避免米饭,临睡前吃几个奇异果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

建议食用:牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。

不建议食用:肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。

可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

AB型血

适合AB型血的人得食物--新鲜蔬菜

适合AB型血的人得食物--新鲜蔬菜AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。

AB血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属。

所以在饮食方面,AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。

这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。

血型减肥饮食

A型

A血型的人们减肥可以采用的方法:素食主义+适当运动

A型血的人一般胃酸分泌较少,这样以来,A血型的人们 肠道的消化能力就会非常的差,如果长期食用大鱼大肉很有可能会造成消化不良,脂肪在 体内堆积,形成肥胖,因此A血型的人要想减肥瘦身的话,高脂肪的肉类食物最好还是慎用,可以用鲜鱼和鸡肉代替,平常也要应以蔬菜为主,其中最合适的是大豆等豆类食品,特别是豆腐一定要多吃,可以适当的补充人体所需的蛋白质。建议A血型的人每天喝一杯木瓜汁,这样就会很好的分解掉体内的有害物质和脂肪。橄榄油、红薯、菠菜等食物都是最好的减肥食谱。

米饭+海苔:构成蛋白质的氨基酸组成比较完整,因此能够吃出易瘦体质。

酱汤+根菜类蔬菜、海藻:摄取根菜类蔬菜和裙带菜等,有助于补充矿物质。

拉面+蔬菜汁:饭前喝蔬菜汁,能延缓糖分的吸收。

暴饮暴食后需节食18小时:一不小心暴饮暴食了,只要之后的18个小时内什么都不吃,就没关系。因暴食而鼓鼓的胃恢复原状需要18个小时左右。这段时间,避开固体食物,依靠水、水果或果汁来渡过的话,胃就能返回到原来的大小。

B型

B血型的人们减肥可以采用的方法:心情愉悦+ 少吃多餐

与A型和O型相比,B型血减肥也有奇招,因为B血型在人类的历史上出现达到较晚,各方面的平衡做的非常好。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型,因为他们的消化系统非常的好,什么都能吃。保持心情愉悦就是一个很好的减肥方法,同时也要 保持住对于少食多餐,不可碰到好吃的美食就大量的暴饮暴食。可以常吃一些脂肪少的瘦肉、鳕鱼等鱼类食物减肥效果会更好。

油炸物+柠檬:柠檬能够中和油炸物中氧化了的油。

披萨+特级初榨橄榄油:被称为好油的初榨橄榄油可以冲走披萨中的坏油。

拉面+醋:醋可以抑制血糖的升高,并能中和氧化了的坏油。

无需忌酒:减肥期间并不需要忌酒,相反,喝酒能够缓解减肥带来的压力。不在乎糖分的多少,喝真心喜欢的酒。但严禁饮酒过量,尽量在量和度上控制其一。

AB型

AB血型的人们减肥可以采用的方法:均衡饮食 +简单烹饪

AB血型的人们消化系统较为敏感, 容易发胖。AB血型的人们并不适合食用一些乳制品的东西,这样更容易引起发胖,吃多了会增加身体脂肪的囤积,AB血型的人们如果在减肥期间希望多食用乳制 品来减肥那就大错特错了。想要减肥瘦身的AB血型人,应当遵守"均衡饮食、简单烹饪"的原则,最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主,可以适当的食用一些 肉制品和乳制品。AB血型的人们在饮食上最好还是远离油煎、油炸食品,其他的蒸、煮、卤、炖都可以。在日常的饮食上也要以蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类为主。

面包、面条+豆浆:豆浆能够补充蛋白质,从而抑制脂肪的增加。

沙拉+核桃:核桃中的α-亚油酸能提高坏油的代谢。

寿司+醋腌姜片:醋腌姜片可以暖和身体,加速代谢。

少喝咖啡,闻味道为佳:咖啡具有降低体温的作用,因而特别不适合早上喝,早上可以喝比较温和性的anslim花草茶或者凉性的荷叶茶排毒减肥比较好。咖啡的香气却能起到放松的效果。午休时可以稍微喝一下。

O型

O血型的人们减肥可以采用的方法:大胆吃肉 +少吃谷物

因含有较多果酸,O型血人 消化器官的工作能力很强,这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是肉类及鱼类等。因此O血型的人们可以 大胆的吃肉,想减肥,多吃肉,肉也是应该以精瘦肉为主,但是O血型的人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品,这是导致他们肥胖的终极原因。因此,O血型 的人晚餐最好避免米饭之类的,平时应少喝乳制品,但注意均衡摄取蔬菜水果等食物,保持人体所需营养的均衡性。O型血的人最应该细嚼慢咽,让食物充分和消化液结合。鱼类、贝类、卷心菜这些食物都是非常有利于O血型人们的减肥瘦身的。

烤肉+泡菜、沙拉:富含乳酸菌的泡菜能够增加益生菌、燃烧脂肪。

涮肉片+苏子油:调料中加苏子油,能有效提高代谢。

早餐加点水果:早上,新鲜的水果或果汁最适合排毒了。

血型与运动

AB型

认为时间就是金钱的AB型,最好将运动融于每天的生活当中,例如骑自行车到车站、放弃交通工具步行一段站牌距离、改走楼梯等等,举手之间就能做到。但切勿三天打鱼两天晒网,一定要当成每天例行的功课才行,如此才能增强肺活量。

A型

不喜欢让他人看见自己邋遢一面的A型,最适合的运动时间是在心情放松的气氛下进行一段减肥操。方法是使用淋浴的方式,以冷水热水相互交替冲洗身体来塑造理想的身材。而持之以恒是不变的定律。

B型

B型是享乐主义的实行者,不喜欢单调的减肥方式,给人痛苦感觉的减肥会立刻放弃,最适合带点游戏气氛的减肥方式,例如,跳舞或是有氧运动。韵律感超优的B型,只有在减肥运动中发挥长才,才有持续下去的可能。

O型

生来就是努力家的O型,很能一个人默默的进行单调运动,当完成每日的健身操课程后,心中会有说不出的满足感。而筋骨的锻练就是最适合的运动方式,定期上健身房,效果也很不错!

血型与减肥

A型血型:

性格审慎行事。具自省心与忍功的A型,对於自己认同的事,便会一板一眼的努力执行。完美主义的倾向,轻易给自己压力。

饮食习惯用餐时的气氛假如不愉快,必定食欲大减,胃痛也经常发生,长久下去,就成为不折不扣的清瘦美人。一旦压力过大,使A型心理溃决时,也可能出现暴饮暴食的情况。

最佳减肥组合将目标降至可控制的范围,保持心情愉快最重要,磅秤就暂时搁一旁吧!一季或半年的长程减肥计划最是适合,例如健美操。游泳。跑步等运动,再配合低脂饮食以帮助放松心情的沐浴按摩,快快乐乐迎向窈窕。

B型血型:

性格古灵精怪。乐天又善社交的B型,彷佛有用不完的精力,但作事常只有三分钟热度。全凭直觉行事的性格,对於不适合自己的事,便不愿研究。

饮食习惯喜欢呼朋引伴大啖美食,因此营养轻易过剩;熬夜工作或游乐时,也常进食过量。盐份的摄取亦常超出正常所需。

最佳减肥组合顺应自己喜欢尝新的脾胃,不论是低卡饮食控制,还是举哑铃、作有氧阶梯、单排轮刀,只要是爱好当头,便可一一实践;玩腻了,再换新鲜的吧。Party可以照去不误,但是千万要提醒自己:多社交、少吃东西、并要定时量血压。

AB型血型:

性格行事优雅、神秘的AB型,具有B型的外在特质,以及A型的内在性情,讲求客观、富决断力;说起话来,常令人不由自主信服。但内在矛盾的性格,轻易导致焦躁与易怒,往往耐力不足。

饮食习惯典型的美食家与零食狂热者,再加上对甜点的嗜好,身材不丰腴也难。天生体质不适合熬夜,对睡眠时数很讲究的AB型,"吃多睡多",真是最佳写照。

最佳减肥组合不必勉强自己从事超出体能的激烈运动,但是一定要有效的控制自己吃零食的习惯,请多喝水反抗奇佳无比的食欲,并在餐后勤於刷牙;或是自行设计美味、低卡、低胆固醇的食谱,一样布满了美食情趣。又有益身体健康。

O型血型:

性格十足理性、择善、固执的O型,有著异於常人的执行力、体力旺盛、待人亲和,在朋友中惯於扮演甘草型的人物;心宽体胖的O型人,"中广"身材十分常见。虽是如假包换的健康宝宝,却常疑心自己是否得了不治之症,常令人啼笑皆非。

饮食习惯营养主义至上,吃饭就像例行功课一样,从不耽误;但是喜欢"打冲锋",三两口就把饭扒光了。常导致消化不良的肠疾。

最佳减肥组合健壮的体魄,最适合上健身房,或从事激烈的户外运动;骑马、攀岩,都难不倒你。但是一定要持之以恒,否则坚固的肌肉也会消退;假如,再加上运动员的好胃口没有跟著运动量骤减而降低

太麻烦的减肥行动,似乎和直肠子的你太不"速配",所以多吃高纤、低脂食物,午休时间少搭两层电梯,改走楼梯,既简单,花费又不多,应该较易接受吧。

专家言论

澳洲营养师史匹特(Speed)认为:科学上对于血型和外源凝结素的关连,只是在研究阶段,还未及人体。食物并不被认为那么影响血流,一个健康的身体,在食物的外源凝结素影响健康前,应该就可以破坏掉。这种饮食法也有隐藏的危机。如O型的人被限制吃乳制品,这会增加骨质疏松的危险,因为低脂的乳制品,仍是钙质、必须脂肪酸(essential fatty acids)、蛋白质和维生素B2的来源。

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