瑜伽动作能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。瑜伽动作运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、精神和情感方面的能力。瑜伽动作不但有系统，并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。
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