办公室瑜伽教程简单4步缓解肩疲劳

2012-06-24 10:10 231 1 收藏

今天我要分享的瑜伽教程是专门针对解决办公室OL的腰间酸痛。只需要简单的四个步骤，就能缓减电脑族的肩膀酸痛。一起来学习吧！

【 tulaoshi.com - 瑜伽】

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）第一步：背贴着办公椅坐直，右手抓着办公椅的边缘。把左手放在头顶位置，把脊椎向上延伸拉长。

第二步：手扶着头，将头部微微的向左边倾斜，伸展右边的颈部。定住，做四次的深呼吸。

第三步：向左下斜前方伸头，感觉右后方的肩颈部都伸展开来了。将右边肩膀从后方向前绕圆，把肩颈放松开来。

第四步：头部向右斜上方抬起，将右边肩膀慢慢地从由前往后绕圆，舒展肩颈部位。回到原来的预备动作，另一边也进行同样的动作。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20120624/99.html

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