轻松减肥方法晋升长腿美女

2012-07-12 16:20 264 2 收藏

你想拥有一双莫文蔚般的长腿么？你想把你的短裤穿的更好看么？你想穿着更加凉爽的裙子么？图老师教大家7个动作，轻松打造模特般的长腿，一起来学学吧。

【 tulaoshi.com - 减肥方法】

步骤一：上半身挺直，屁股只做椅子的1/2位置，大腿与小腿呈90度放置，脚跟着地把脚掌慢慢抬起。

步骤二：脚掌放下后，慢慢的踮起脚跟，然后慢慢的放下，重复此动作20次。

步骤三：完全坐在椅子上，身体坐直，左腿抬起与椅子平衡，右腿踮起脚尖。

步骤四：把腿完全伸直，停顿，慢慢的呼吸3次，然后换另外一只脚继续，左右两只脚各做20遍。

步骤五：放置一叠书，双手叉腰，两脚脚尖放在书边上。

步骤六：双腿用力慢慢踮起脚尖，维持这个姿势3秒钟。

步骤七：脚跟向下落至于书本平行，重复做10遍。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20120712/796.html

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