你知道么，肩倒立式能缓解生活中的一些小疾病，还能解决便秘哦，而且经常练习这个体式你还会感到身体轻盈，对腿部线条修塑也很有帮助。
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步骤一：平躺，双腿张开与肩膀齐宽，双手放在身体两侧，掌心向下。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）步骤二：呼气的同时弯曲膝盖，朝胃部移动至大腿，保持这个动作2个深呼吸的时间。
步骤三：呼气的同时把臀部抬起，手肘弯曲，把手掌放到臀部上，保持这个动作2个深呼吸的时间。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）步骤四：用手支撑着身体垂直向上抬起，直到胸部碰到下巴，然后保持这个动作2个深呼吸的时间。
步骤五：双腿向上伸直，脚趾朝上，保持这个姿势5分钟。接着逐渐放下双腿，松开双手，平躺在地上，身体完全放松。
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