简单瑜伽教程塑造小腿完美线条

2012-08-02 17:05 193 1 收藏

我们的小腿会因为跑步还有穿太多高跟鞋，容易出现不够美观的肌肉块。而瑜伽能够帮助你重新塑造小腿的完美线条。简单的瑜伽教程，一起来看看吧。

【 tulaoshi.com - 瑜伽】

步骤一：双手与双脚同时撑地，双脚打开与肩膀齐宽，双手手指张开，身体呈倒v型。

步骤二：把头慢慢的抬起，同时把左脚抬起，并弯曲膝盖，脚趾向外伸，保持动作10到15个呼吸，接着换右边腿进行，最后收回身体。

步骤三：双手、双脚撑地，慢慢的弓起身体，面部朝上，双脚比肩膀略宽。把右手抬高，手指伸开如图上所示，维持姿势10到15个呼吸，然后换另外一只手进行，最后收回身体。

步骤四：右腿向前弓步，身体放松，然后慢慢的把身体移至右膝，双手握住脚裸，维持姿势10到15个呼吸，接着慢慢收回身体，在换向另一边进行。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20120802/2522.html

看过《简单瑜伽教程塑造小腿完美线条》的人还看了以下文章更多>>

腮红塑造脸部线条

标签：腮红彩妆化妆脸部遮瑕

腮红塑造脸部线条没有人不渴望拥有透亮的肤色，能随着光线展现最迷人的肤质与令人惊艳的彩妆效果。选择笑肌的最高点作为腮红晕染的中心想要打造出自然又服帖的好气色，在整个面部的位置选择上，是至关重要的。好的开始等于成功的一半。了解自己脸部的轮廓构造，也是一门必备的功课。落笔前要先做选择适合自己的笔刷&...

小腿瑜伽5步塑造一双美腿

标签：瘦腿

导读：想拥有修长美腿?快把粗腿变细!如何把粗退变细?看看这神奇的小腿瑜伽吧，六步塑造一双美腿，你的修长美腿就是把粗腿变细的结果，快来看看吧。 1、双腿并拢站立，双手放在身体两侧。左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。 2、将右手放在...

美臀瑜伽塑造下半身完美曲线

标签：减肥瑜伽瑜伽减肥育儿知识怀孕孕妇

2式瑜伽提臀美背塑完美曲线轻松搞定产后4大肥胖重灾区完美的曲线身上不能有多余的赘肉，其中我们最难把握的就是背部和臀部，稍不留意就会变成虎背熊腰和宽大肥臀。怎么才能够有一个美背和美臀，让身体曲线更加完美呢？不要急，小编教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，一起进行快速有效。第一式：骆驼式。 1）双腿分开与...

爵士舞教学简单塑造完美身形

标签：舞蹈

1.脚向左迈一步,双手合好向右拉伸,接着左脚移过去,手配合放下。 2.接着脚交叉向后迈着走,手配和好,接着全身一个个步骤向后扭动。 3.手和脚伸张开,交叉做动作。 4.最后快速的来一遍这些动作。

瑜珈新教程塑造完美身材

标签：瑜伽养生健康

忙碌了大半年，腰酸背疼OL病又来侵袭。何不利用双休，到户外，做个简单的纤腰养护？既缓解了长期的腰椎劳苦，又能消除腰线脂肪，顺带收获新鲜的空气，快乐的心情。第一式：新月变式--滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 step2：深呼吸，在吐气时放松右腰...

查看更多精彩>>