背部肌肉锻炼方法详细教程

2012-08-06 14:41 596 1 收藏

有肌肉的型男总是大受女性朋友的青睐。而锻炼肌肉已经成了许多男性朋友每周必做功课。想知道怎么锻炼背部肌肉麽？图老师和你分享背部肌肉锻炼法的详细教程。

【 tulaoshi.com - 锻炼肌肉】

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/dljr/） 1.腿伸直，背部收紧，肩胛骨向后拉。拉的时候尽量贴近胸部。拉的力量要在一条直线。
2.用握力带，用力均匀向下拉。
3.肩胛骨打开，用力向后拉。用握力带来避免危险的发生。
4.所有的重量集中在肩胛骨上，下放的时候力量要匀速，背和腿要成一个90度的角，慢慢摇放下。腰始终固定在一个位置。
5.下背部一个最基础的动作，要始终要固定在一个地方。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20120806/2724.html

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