三分钟教你玩转扯铃的基本动作捞月

2012-08-15 23:03 479 1 收藏

要学好扯铃并非难事，只要跟着下面这段视频找一个环境优雅的空地，再叫上三五个好友一起练习，会是一个很不错的选择。下面我们就一起来看扯铃的基本动作之一捞月吧。

【 tulaoshi.com - 扯铃】

捞月：

捞月前，使空竹轴与身体平行，右竿绳靠近身体，右手竿垂直向上将空竹带起，同时，左手竿迅速下沉，使空竹脱离绳子，左手竿由后向上，右手竿由前向下移动，使绳子上下垂直，将空竹捞住，请看演示。熟练后可练习高捞月、侧捞月、倒捞月、交叉捞月等动作。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20120815/3342.html

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