你是不是经常乏力、容易疲倦、头晕、头痛、耳鸣呢？这是贫血症状，贫血的小伙伴们赶快补补血吧。跟着小编来瞧瞧生活小常识，哪些干果吃了对身体健康有益，补血。
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干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子和部分水果干制品。果实在完全成熟后，由于水分含量很少，成熟后果皮干燥的果实叫干果。还有干果和肉果的分别，成熟后果实果皮干燥的果子叫干果。干果又分为裂果和闭果，它们大多含有丰富的蛋白质，维生素，脂质等。我们生活中常见的干果有很多，例如板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、橡果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木 、夏威夷果、枣干、葡萄干、香蕉干、菠萝干等。
秋季干燥容易上火，身体抵抗力较弱，所以这个时候就更应该好好保养身体，多吃一些润肺、健脾、补血的食物，而今天小编就介绍几种干果给大家。
补血良果紫葡萄，晒干后的紫葡萄含铁量低，但又补充了人体所需的物质。葡萄皮远比果肉要营养的多，且更加容易保留一些营养物质。
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含铁最丰富的干果目前已知来说当属桑葚了，一百克中就有42.5毫克，不过建议干煮粥喝，每天一碗，补血养颜。
桂圆肉含有丰富的维A、B，同样拥有丰富的铁元素，说是补血圣品也不为过，非常适合孕妇产妇们。
中医观点：核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，适合体质虚弱、气虚血虚的人食用，是很好的滋补品。滋补秘方：核桃与红枣、黑芝麻、阿胶、冰糖同煮，文火熬至膏状，食用有活血化瘀、补血补气的功效，适合贫血、体虚的人食用。其中，冰糖的作用不可小瞧，因为其他四种食物的性质都偏温热，冰糖则是性凉，可以抵消掉一部分温热，这样吃起来就不容易上火了。
美味的干果，即营养丰富又能增加钙质，是MM偏爱的零食。既是美食也有其因果关系，在保健的同时也要适度，有些患者还是不宜食用干果的，不然会适得其反，给身体造成一定的危害。每个人都要根据自身状况，做一个正确的选择。
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吃坚果时需要小心的人，是腹泻患者、咽喉疾病患者、儿童和一些过敏人群。坚果同时富含大量膳食纤维和大量油脂，有较强的“滑肠”作用。凡是正在发生腹泻的人、消化道急性感染者以及脂肪消化不良者，均应暂时避免吃坚果。
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