对于上班族最苦恼的应该就是肩膀痛的职业病了,今天图老师给大家介绍一种能预防肩膀痛的日常保健操,让你轻松远离肩膀痛。
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动作一:首先轻松随意的站立着,然后将双手十指在背后交叉并紧握,是胸部随之舒展开来,保持双手十指紧扣,是手臂尽量向上抬高,保持这个姿势大概7秒,然后放下,重复这组动作5-10次。
平时需注意:
一、让肩部适度的活动
不要让肩部过度的劳累或者长时间的保持同一个姿势,应当保持适当的活动,以达到舒缓肩部的肌肉作用。
二、常做肩部的按摩
有效的肩部按摩能帮你放松肩部的肌肉,保持肩部组织的紧致。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20140611/10314.html
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