预防肩膀痛的日常保健操上班族的福音

2014-06-11 10:05 920 1 收藏

对于上班族最苦恼的应该就是肩膀痛的职业病了，今天图老师给大家介绍一种能预防肩膀痛的日常保健操，让你轻松远离肩膀痛。

【 tulaoshi.com - 健身操】

如果我们长期低头伏案工作或是长期从事电脑操作且坐姿不正确，我们的肌肉就会一直处于之中紧张的状态，很容易引起肩部肌肉的痉挛，而引发肩部的疼痛，所以今天图老师给大家介绍一种能预防肩膀痛的日常保健操，让你轻松远离肩膀痛。

当你感到肩膀酸痛沉重的时候就做下面两个动作：

动作一：首先轻松随意的站立着，然后将双手十指在背后交叉并紧握，是胸部随之舒展开来，保持双手十指紧扣，是手臂尽量向上抬高，保持这个姿势大概7秒，然后放下，重复这组动作5-10次。

动作二：右手臂与手肘呈90度并且贴在背后，张开手掌且掌心向外，再用左手抓住右手腕向左拉。保持这个姿势大概7秒，然后复原，再重复做5-10次。做完之后就换一只手做同样的动作。

平时需注意：

一、让肩部适度的活动
不要让肩部过度的劳累或者长时间的保持同一个姿势，应当保持适当的活动，以达到舒缓肩部的肌肉作用。

二、常做肩部的按摩
有效的肩部按摩能帮你放松肩部的肌肉，保持肩部组织的紧致。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20140611/10314.html

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