平板支撑图片教程锻炼又塑形

2014-06-13 11:44 8453 1 收藏

平板支撑也叫云板运动，是一种静态的运动方式，它是一个不需要大的场地、不需要特殊的器材、只要你有一颗想要锻炼的心就能随时随地都可以做的运动，既能锻炼又能塑形。

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平板支撑就是保持正确的姿势尽可能坚持支撑较长时间，它对于锻炼腹肌以及身体的塑形都很有帮助，且被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，只要每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。无论在阳光明媚的早晨，或是在洗澡完睡觉前的间隙，还是在忙碌工作的间歇，都可以练起来。

下面是具体教程：

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平板支撑的好处

标签：平板支撑

平板支撑锻炼颈部肌肉平板支撑运动可以锻炼到颈部的肌肉，因为在做平板支撑运动的时候，我们的颈部要保持向前倾，如果同时能够让保证颈椎放松的话，对治疗颈椎病也能起到一定的疗效。此外，平板支撑运动对心的功能以及糖代谢也有一定的好处。平板支撑锻炼腹肌平板支撑运动不仅可以锻炼到颈部的肌肉，还能锻炼到腹部的肌肉，这...

平板支撑能减肥吗？教你平板支撑的正确姿势

标签：平板支撑减肥瘦身

平板支撑能减肥吗近来，运动健身一族爱上了平板支撑，它没有其他力量训练一样动作繁多复杂，仅仅一个简单的动作，每次维持一分钟，一个月就能使身体各部分肌肉得到一定的锻炼，更有人夸张地称它是减肥神器，可以快速甩掉脂肪。那么，它对于减肥真的能有快速见效的作用吗？平板支撑是一种进行的...

练习平板支撑有什么好处平板支撑有什么作用

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平板支撑多久才有效果平板支撑的好处是什么

标签：平板支撑平板运动

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平板支撑的正确姿势

标签：平板支撑

俯卧平板支撑首先我们将瑜伽垫铺好，在瑜伽垫上以俯卧撑的姿势，作为练习平板支撑的起始动作。前臂向下弯曲贴紧地面，手肘、手掌心平贴地面，脚趾微微弯曲。伸直身体，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸，放松脖子和脊椎。坚持动作直到支撑不住就可以了。侧卧平板支撑首先我们将身体左侧躺在瑜伽垫上，双脚并拢双手自...

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