生活小常识如何选择适合自己的健身运动

2014-07-05 16:10 1077 1 收藏

锻炼应该选择适合自己的健身方式，今天小编就给大家归纳了几种类型的人适合哪种运动，有需要的就来看看吧。

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现在越来越多的人开始锻炼了，只是在选择运动方式的时候很多人都很困惑，不知道自己适合哪种运动，今天小编就给大家总结了几点意见。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxcs/） 一、劳动方式不同项目不同
1.脑力劳动者最好选择室外健身项目，由于脑力劳动者一般都是坐着在室内工作，因而脑力劳动者最好的运动就是利用阳光和新鲜的空气，可以选择散步、游泳、慢跑、太极拳等运动。
2.体力劳动者需要全身性的运动，建议这类人群能参加长跑、打球、游泳、武术、体操等运动。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxcs/） 二、性格不同项目不同
1.胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等项目。这些活动能培养人克服胆怯、战胜困难的精神。
2.性格孤僻的人最好避免独自运动，建议多选择足球、篮球、排球以及拔河等团队项目。坚持参加集体项目，能增强自身活力，逐渐改变孤僻性格。
3.容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确，能改变人多疑、犹豫的毛病。
4.冲动急躁的人，可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态，需要单独完成，不会带来情绪的过度波动，有助于调节神经，增强自我控制能力。

三、自身的身体状况项目不同
1.体质弱者，可以选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等。
2.患病的人最好在医生的指导下选择适宜的项目。
3.病愈初期，可以选择散步，随着病情好转逐渐加快步速。身体基本恢复后再选择其他项目锻炼，并且逐步提高运动密度和负荷。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20140705/10498.html

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