健康瘦身的西兰花减肥食谱

2014-12-16 16:58 28 1 收藏

西兰花是很多人在瘦身减肥的时候都会选择的食品，它不仅热量低，还有丰富的营养。

【 tulaoshi.com - 减肥食谱】

　　图老师网西兰花是很多人在瘦身减肥的时候都会选择的食品，它不仅热量低，还有丰富的营养，那么西兰花应该怎么吃才能把减肥效果发挥到最大呢？现在就跟随图老师网小编一块来看看吧。

　　一、上汤皮蛋西兰花

　　材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。

　　制法：

　　1.西兰花切成小朵，用清水冲洗干净后，放入加盐的沸水中汆烫60秒，捞起沥干水；

　　2.皮蛋去壳，切小块;姜蒜去皮，都切成沫;胡萝卜去皮，切成细片；

　　3.锅烧热放3汤匙油，小火爆香姜蒜沫金黄色后，倒入3碗清水煮沸，加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤；

　　4.放入皮蛋和胡萝卜片拌匀，继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花，与锅内食材一同拌匀煮滚，淋入少许香油，即可出锅。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20141216/15598.html

看过《健康瘦身的西兰花减肥食谱》的人还看了以下文章更多>>

西兰花的功效西兰花有那些功效

西兰花的功效很多人都喜欢吃西兰花，它是一种对身体健康非常有益的一种蔬菜。它有很多的功效，最重要的就是可以预防癌症，平时可以多吃点。健脑强胃、提高记忆力西南花里面富含了丰富的蛋白质，有助于我们脑细胞发育的氨基酸，配合西兰花含有的丰富的维生素，这使西兰花的营养价值具有很强的健脑补脑的功效。而且据研究表明，西兰花的营...

西兰花如何保存西兰花的保存方法

标签：西兰花如何保存西兰花的保存方法

西兰花如何保存每一个人都有自己的饮食习惯，有的时候我们购买的食材过多扔掉又觉得可惜，如果保存不好时他也会烂掉，所以我们平时的生活中也要多掌握一些技巧，像西兰花是我们常见的一种食材.那么我们一起看一下西兰花怎么保存更好。用纸张或透气膜包住西兰花(纸张上可喷少量的水)，然后直立放入冰箱的冷藏室内，大约可保鲜1周左右。2....

补锌食谱：西兰花洋菇奶油浓汤

标签：孕妇食谱

秋季滋润肠胃：双米银耳粥食谱原料：大米、小米、银耳、鸡蛋、枸杞子。工艺做法：煮。配菜专区：宝宝食谱;热菜、荤菜;小吃的做法。制作方法： 1、大米和小米淘洗干净，水发银耳择净干净，撕成小朵; 2、鸡蛋磕入碗中打散，搅匀，枸杞子泡洗干净，备用; 3、汤...

健康瘦身减肥食谱

下面是编辑推荐的冬季一周健康减肥食谱，每天换着食谱来吃，营养均衡，又容易坚持，赶紧照着吃吧。星期一早餐：瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1个)、凉拌青瓜(100克1小碟) 午餐：大米饭(100克)、豉汁蒸排骨(带骨的排骨125克)、素炒小白菜(白菜200克) 晚餐：丝瓜肉丝通心粉(通心粉75克丝瓜100克瘦肉5...

西兰花怎么处理西兰花的处理方法

标签：西兰花怎么处理西兰花的处理方法

西兰花怎么处理洗切处理将西兰花原棵洗净，可用淡盐水略浸，再切成小朵; 茎部可切成小块同煮; 将切好的西兰花放入加盐滚水中焯至断生。西蓝花要掰不要切一整朵的西蓝花上会有很多花簇，相互之间还有粘连，如果你简单地像切黄瓜一样一刀切的话，很容易把连在一起的花簇切碎，这样你的砧板上就会散落很多绿色的碎粒，并不容易烹调。所...

查看更多精彩>>