扭出S曲线!瘦腰肚皮舞塑完美身材

2015-01-19 10:39 84 1 收藏

为什么身边的人总是光鲜亮丽,而自己总是被作为女汉子一样的存在呢 ?那肯定是你没有找到一个好的方法去改变自己噢!今天小编带来扭出S曲线!瘦腰肚皮舞塑完美身材,肚皮舞教程,你肯定会从中得到改变的!

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  1、双手自然向两侧打开,腹部向前推出,收紧臀部,腰带动身体微微向后倾;

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  2、上身不动,髋部向右侧尽量推出;

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  3、腹部往里面收缩,双腿绷直;

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  4、腹部恢复,臀部向后下方推出;

  做反方向动作。

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  动作小TIPS:

  1、身体中轴脊柱往里收,胸部打开,腰部要用力支持上身,双脚不能弯曲;

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  2、向右推出髋部,身体右侧肌肉被拉紧,推出的幅度尽量地大;

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  4、腹部收回,收紧腹部向下微坐。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150119/130551.html

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