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【 tulaoshi.com - 瘦身 】
Step 1
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shoushen/）1、脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微微上扬，左臂斜下摆开。
2、保持双臂的优雅姿势，左腿站直，右腿向右侧屈膝，脚掌沿着左边小腿缓缓上滑。
3、右脚掌慢慢向上滑动，右膝也越发弯曲，骨盆的右侧充分打开，注意上身不要歪斜，适中保持笔直的姿势。
Step 2
1、两腿并拢，脚掌向外，全身笔直站立，腰腹收紧，上身与下身成一个平面，胸廓外扩，左边肩胛骨下压，左臂自然下摆，右侧肩胛骨上仰，右臂优美地上摆。
2、右脚向右踏出一小步，双脚步幅与肩同宽，令重心落于两脚之间，脚跟离地。
3、两脚进一步踮起，全身上升，保持平衡不摇晃，膝盖也注意不要弯曲，保持姿势10秒后着地，再次踮起。
Step 4
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shoushen/）1、双腿紧贴，脚跟并拢，脚掌向外侧站立，上身与双腿绷直舒展，右臂自然平举，左臂向斜下摆出。
3、保持这种姿势逐渐向下弯腰，直至上身与双腿的夹角少于90度，重复10次。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150119/130767.html
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