腹部怎么减肥 腹部减肥最快速最有效的方法

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　　▌早睡

　　经常熬夜会发胖，一天只睡5、6个小时的人，平均体重比一天睡7、8个小时的人重60%。专家指出，缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽，一直控制食欲的荷尔蒙立普婷。同时，当人们处于疲劳状态的时候，会更加倾向于食用高糖碳水化合物，这样会更容易胖。因此，你需要养成早睡早起的习惯，为快速减肚子打下坚实的基础。

　　▌每日喝两汤匙醋

　　偶尔吃醋的女人才是最可爱的，为了减肥，你要定时“吃醋”。但后者与前者不同，后者是指每天喝两汤匙的老陈醋。日本研究人员发现，肥胖的人养成每天吃醋的习惯，比那些不喝醋的人要多消耗5%的腹部脂肪。也就是说，只要你每天喝两汤匙醋，就能向养成纤腰迈进一大步。

　　▌跳拉丁舞

　　腹部和脸部一样，一般都不容易活动到。但是激情洋溢的拉丁舞却需要急剧地扭动骨盆、扭摆胯部，有效对付腹部赘肉，减肥效果显著。除了减肥之外，跳拉丁舞还可以增强自信心。如果你的精神处于抑郁或者高度紧张的状态，跳一曲拉丁舞能让你得到彻底的放松。

　　▌喝蜂蜜水促排便

　　便秘是造成腹部肥胖的重要原因之一，因此解决了便秘，减肚子就等于成功了一大半。而喝蜂蜜水，就是促进排便的方法之一。蜂蜜含有丰富的果糖，果糖本身就具有润肠通便的功效。专家告诉我们，每天摄入50克的果糖，并喝1000ml的水，就能让人体保持充足的水分，有助于促进排便，防止脂肪在腹部囤积，收腹效果十分明显。

　　▌早餐喝杯黑咖啡

　　许多女明星都喝黑咖啡减肥，这是因为咖啡具有利尿作用，能够快速消除水肿。同时，咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进胃肠蠕动，让早晨排便更加顺畅。如果你喝的是现煮的咖啡，减肚子的效果会更加明显，因为现煮咖啡的咖啡因含量比较高。

　　▌用花减压

　　压力与小肚子的形成有着直接的联系，维多利亚健康中心的药剂师沙比尔?达亚表示：“有时候，肾上腺如果受到压力，就会过多释放可的松。这会增加胰岛素，从而把脂肪细胞堆积在腹部，而白玉兰等花可以帮助降低可的松水平。”其实图老师网小编觉得，不管是什么花，只要是你喜欢的花，看着它你都会觉得心情舒畅。

　　▌戒烟

　　导致肥胖的原因并不止好吃懒做这一个，生活中有许多不良习惯都会导致小肚子的产生，而吸烟就是罪魁祸首之一。研究表明，吸烟会降低身体雌激素的活动率，增加雄性激素分泌。在这种情况下，女性更容易形成“苹果型”的身材。因此，想要快速减掉腹部赘肉，首先要戒烟，养成健康的生活习惯。

　　▌多做家务

　　如果过去的你是只大懒猫，那么从今天开始就做只勤劳的小蜜蜂吧。运动减肥并不一定要上健身房健身，或者出去跑步，其实做家务也能收到同样的效果。有意识地增加自己的运动量，扫地的时候不要用吸尘器，要用扫帚和抹布。洗衣服和熨衣服选择在温度比较高的中午，这样身体流的汗会更多。饿了就给自己做一顿瘦身午餐。

　　▌多喝酸奶

　　喝酸奶也是减肚子的方法之一，酸奶能够促进消化、排便，从而达到收腹的效果。酸奶中含有助消化的益生菌，益生菌在肠道内的纤维中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。但是酸奶不能喝太多，否则会造成糖分摄入量过高，容易导致发胖。

　　▌起床后喝一杯温开水

　　很多时候之所以会出现便秘情况，与身体缺水有着重要关系。如果小肠内没有足够水分，就会造成小肠蠕动减慢的情况出现。而每天早上是人体最好的排毒减肚子的时间，所以在早上补充身体水分可以帮助洗去胃部消化食物后的残渣以及湿润小肠，从而达到清洁胃肠道环境的作用。