街舞减肥动作教学街舞基础动作快速甩掉赘肉

2015-01-31 13:57 155 1 收藏

下面图老师万能小编就来教大家街舞基础动作教程，如果你有这样的问题疑惑，那就一定要跟着学习噢!

【 tulaoshi.com - 瘦身】

　　随性自由的街舞，几乎是年轻时尚一族最爱的运动，酷酷的动作，多跳不仅能健身，更能帮助减去多余脂肪，达到紧实瘦身的效果。今天图老师网教你几个简单的街舞基础动作，让你跳着瘦。

街舞基础动作教程挥手跳跃甩脂肪

　　伸展剪刀跳

　　1、右腿内转抬起，脚尖点地半拍，然后抬脚，手臂自然摆动半拍，此为1拍。

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　　2、左腿向后侧伸展，身体拉伸侧展开，此为1拍。

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　　3、右脚向前落地，此为1拍。

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　　4、右脚后点地，此为1拍。

　　5、重复1-4动作，共2拍。

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　　6、双脚分开站立，此为1拍。

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　　7、跳起，双脚在空中剪刀步，分开半拍，再合拢半拍，落地后双脚合并站立，1-7共8拍。

　　8、重复1-7动作，左右互换，动作左右相反，共8拍。

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　　挥挥手踢踢腿

　　1、左脚膝关节弯曲内收，双手自然摆动，此为1拍。

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　　2、左脚向左外展垫步，左手抬起，此为半拍。

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　　3、水平抬左膝，此为半拍。

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　　4、左腿落地直立，右腿向后侧拉伸，此为半拍。

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　　6、收右脚，双脚分开，上身前倾，双手放在膝关节，此为1拍。

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　　7、收腿站立，双手贴于大腿前侧，为1拍，1-7共8拍。

　　8、动作左右对换，重复1-7一次，共8拍。
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