元宵节怎么不长胖 元宵节最好的减肥方法

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元宵节就要来了，在这个吃汤圆的传统节日里，我们要怎么吃才不能长胖，如果一不小心长胖了，我们怎么甩掉肥肉呢!接下来这篇元宵节不长肉的方法，赶紧看看吧!

传统美食的卡路里有多高?

饺子、汤圆、春卷，这些传统美食不仅为我们增加了节日的气氛，更为各位的体重做出了巨大贡献。我们平时吃的一碗白米饭热量大约为116大卡，而慢跑30分钟大约可以消耗295大卡的热量。你绝对想不到，那些再平常不过的传统美食热量居然这么高!

1个蛋黄月饼=399大卡1颗黑芝麻汤圆=62大卡1个猪肉白菜饺子=44大卡。

1块年糕=693大卡1个春卷=139大卡

掌握Tips 高热量元宵变身美容补品

元宵节不吃汤圆没气氛，红豆沙能补血，黑芝麻亮秀发，糯米还能美白呢。可是两颗汤圆的热量竟然就能抵过一碗白米饭!吃还是不吃，好纠结，肿么办?不要紧，你只需注意几个小细节，元宵的热量立马降降降!

红豆汤圆补气血。

黑芝麻汤圆亮秀发。

避开元宵节的高热量陷阱

1小汤圆低热量

2细嚼慢咽控制食量

3坚决抵制油炸元宵

4只吃汤圆少喝甜汤

5早餐吃汤圆不消化

逛灯会猜灯谜 脑力体力双重减肥

脑筋转转能减肥?太不可思议了!专家们通过检测流经大脑的血液中葡萄糖的含量得知，脑力劳动的强度越大，大脑以及经脑部带动的其他身体器官消耗的热量就越大。如果你能脑力运动和体力运动交替进行，那减肥效果绝对强过只进行单一运动。

动动大脑居然消耗卡路里

1多动脑饿得快

2大脑占日常消耗的20%

3葡萄糖，大脑能量的来源

4动脑减肥超级靠谱

5逛灯会猜灯谜双管齐下

减肥运动：帮您轻松减肥

1.肚皮舞

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。

肚皮舞基础动作：胯部画“8”字

做法：双手举起或放在腰侧，保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用太快，但是记住，一定要画出完整的“8”字。

2.仰卧起坐

为什么仰卧起坐能称之为减肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐的针对性非常强，能充分锻炼腹部赘肉，让松垮垮的腹部变得紧实起来。但是做仰卧起坐的动作一定要标准，而且运动要适量，否则锻炼完的第二天肚子有可能酸到起不来哦。

仰卧起坐的正确做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度，脚掌平放在地面上。双手可以放在头后面，也可以放在身体两侧。利用腹部肌肉的力量将身体慢慢向上拉起，注意起来的时候呼气，当身体上升到离地面约10-20厘米的时候，将腹肌收紧并稍作停顿，然后身体慢慢下降回到原位。

3.空中脚踏车

这也是减肚子最有效的运动之一，因为腿部在运动的时候，要运用到腹部的力量，动作越到位，对腹部的锻炼就越有利。同样要注意不要运动过量，而且在临睡前做这个运动，效果会更好。

做法：仰躺在床上，双脚抬起，然后屈膝，交替模拟踩脚踏车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作为支撑。做动作的时候脚背要绷直，动作不宜过快，慢慢将动作做到位，感觉腹部及腿部的肌肉变化。

4.呼啦圈

呼啦圈之所以具有减肚子赘肉的效果，是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能美化腰部线条。但是要选择重量适中的呼啦圈，因为太轻的话摇起来比较费劲，太重的话则会对身体造成负荷。

作为传统，汤圆还是要吃的，但是怎么吃不长胖才是最重要的!如果配上健康减肥运动，那么就能有效的保持身材呢!想减肥，调节饮食也是很重要的，春季减肥小妙招 一周减肥食谱，懒人们也可以看看最有效的懒人减肥法，帮助大家轻松减肥!