春节节后减肥好方法

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春节过后的肥肉就开始崛起了，而且也被春节假期中的大鱼大肉给腻坏了吧，所以也引起了一些肠胃方面的问题。如何去改善，达到减肥效果呢?赶紧来看这篇吧!

一、肚子胀不消化的原因

1、食物发酵引起肚子胀

正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。

2、胃肠道中气体吸收障碍引起肚子胀

正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。

3、胃肠道内气体排出障碍引起肚子胀

因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。

防止腹胀的根本方法是，改善胃肠道环境，速改善人体消化道内环境。有效加强胃肠道功能，促进消化，防治腹胀。

二、缓解油腻的食物

1、何首乌茶

何首乌入肝、肾经。具有补肝肾，益精血，润肠通便，解毒，截疟之功。临床多用于眩晕、失眠、头发早白、腰膝酸软、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃肠薄弱的人群。首乌茶 和 乌梅、大枣、陈皮合用，具有清心养神，健脾开胃之功。

2、谷芽金桔水

将金桔洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。 这种食疗法任何人可用。炒谷芽有健脾理气的作用，金桔有理气和胃的作用。

3、山楂柑橘

饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白 质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉;山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪 代谢的作用;苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处;香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。

4、大麦茶

喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含 有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂，均是有效去油的食品，其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类，对去除肠胃中存在 的油腻有良好的作用。药物促进胃肠动力如果实在是积食积得太多的话，可用一些助消化的药物，帮助食物尽快消化，或使用一些促进胃肠动力药物，增强胃肠动力，但是一定要谨 遵医嘱或说明书使用。

5、萝卜洋葱

蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。

6、生萝卜

吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

7、姜枣蜜

适合腹部绵绵作痛，饮冷水或受冷后胃痛加重，热敷可缓解胃痛者。

8、山药鸡肉粥

山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。鸡胸肉剁碎，加少许调料搅匀备用。大米洗净，放入适量水熬煮至快熟时加入山药，最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜，调味即可。山药具有益 气养阴，补脾肾之效，鸡肉具有益气，补精之功。此粥品适用于夏季食欲减退，脾胃功能欠佳者。

9、凉瓜鸭肉粥

苦瓜去瓤，切成小丁，与洗净的鸭肉、小米一同入锅，煮沸后用小火熬煮成粥。凉瓜清暑解毒、清心明目;鸭属水禽，性寒凉，既能补充过度消耗的营养，又可消除暑热带来的不适 。此粥品适合夏日在户外工作的暑气较盛的人群。但阳虚体质者或感冒者慎食。

三、解腻消滞全攻略

1、汤水消滞：

消滞最简单的方法是喝茶，喝茶能帮助分解脂肪。另外，取桂皮、山楂各10克，红糖30克，将桂皮、山楂加水适量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入红糖调匀 ，趁热饮，或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克，水煎去渣取汁，晾凉后加入白糖少许，不拘时频饮，均具有较好的消滞功效。

2、对症消滞：

①伤食鱼：取生姜适量，将其捣烂，拌醋调食。

②伤食肉：取山楂适量，将其烧熟，水煎服;或嚼食山楂或山楂饼。

③伤食鸡蛋：取神曲30克，水煎服;或在米汤中 加食醋1汤匙调服。

④伤食汤圆：取炒麦芽30克，水煎分次服。

⑤伤食豆类：取生萝卜适量，洗净捣汁，分次饮服。

⑥伤食果品：取生姜3片，水煎服;或取神曲15克，丁香2克，开水 冲泡代茶饮。

⑦伤食呕吐：取鸡内金5克，水煎服。

⑧消化不良：取橘皮2～9克，开水冲泡代茶饮。

3、吃烧烤后来根香蕉：

烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

4、吃得太油腻喝杯芹菜汁：

如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

5、吃火锅后喝点酸奶：

吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

春节长的肥肉通过上述的方法，肯定会解决彻底的!如果还有春膘减肥困扰，可以看看春节消脂减膘最有效的减肥方法 或者是毛巾减肥操快速瘦身，饮食运动搭配，效果最佳!