健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求
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随着年龄的增长，人的健康也成了问题，很多人到中年就已经是疾病缠身了，进入老年之后问题是越来越多，尤其是患有老年痴呆症，他们会变得一会儿有记忆一会儿就忘记，这让自己和叫家人都非常困恼，那么我们应该如何预防老年痴呆呢?下面小编给大家介绍10条黄金法则吧。
防老年痴呆10条黄金法则
现在全世界老龄化是越来越严重了，出现老年痴呆症的现象也变得多了。如果我们还是继续按照现在不健康的生活方式进行生化的话，那在2050年的时候，患有老年痴呆症的人也会增加三倍之多。
英国《每日邮报》最新载文，英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示，吃得好、多锻炼和享受生活，能够使认知障碍症危险降低一半以上。尤其以下10条黄金规则，需要老人遵照执行。
1.长期服用抗动脉粥样硬化药物及维生素如B6和维生素E
服用抗动脉粥样硬化药物如步长龙生蛭胶囊能补气活血，逐瘀通络，保证大脑有充足的血液供给，从而保护神经细胞免受损害。《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现，维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。
2.喝绿茶
我们每天如果能够喝到三四杯左右绿茶的哈，那么患有老年痴呆症的人就会明显的下降一半。
3.补鱼油
加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。
4.喝一杯红葡萄酒
丹麦研究发现，常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。
5.不过量饮酒
少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。
6.享受富有刺激的生活环境
好的生活环境，能够使我们的心情得到改善，变好，这样就能够有效的预防发生认知行为的衰退。
7.每周快走
美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。
8.多动脑
研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。
9.跳舞
英国研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加老人脑部供血，有助于保持大脑活力。
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