上班族必须知道的健康常识

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一生中一大部分的是在上班中度过的，我们到二十几岁的时候都基本上已经进入到社会了，开始了忙碌的生活。上班族是非常累的，尤其是哪些整天对着电脑的，时间久了会落下很多疾病的。所以上班族一定要好好的保养自己，要懂得养生，下面小编就给大家介绍下上班族必知的十养九宝吧。

上班族必知十养九宝

“十养九宝”当今上班族必知的中医保健法

现在社会竞争的非常激烈，一个工作或许有很多人在抢，尤其是那些一二线城市，人才更是非常多，这让很多上班族觉得压力非常的大。虽然压力大，但是我们还是要注意自己的身体，那么怎样才能够做好身体保健工作呢?中医认为的，十养九宝的保健效果是非常好的，下面就给大家介绍下吧。

一养：补充维生素有多种途径

很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。

建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

二养：科学饮食很重要

我们每天都需要吃饭，但不是每个人都会吃饭的，这话听起来很多人都想笑，但不是开玩笑的哦。因为我们很多人都不知道如何来摄取食物中的营养成分而给身体带来很大的隐患。

建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。

三养：三餐要定时，早餐不能不吃

在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。

建议：早饭为了省事，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。

四养：糖和盐不能多吃

我们每个人每天都需要吃糖和盐的，但是如果吃的太多的话就又给身体带来负面印象了。因此吃太多的糖的话就会造成肥胖以及糖尿病。

建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

五养：坚持体育锻炼

现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。

建议：在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

六养：学会“动态休息”

很多人对于“动态休息”的概念不太懂，其实就是学会在非休息状态中休息。

建议：比如你在开车的时候遇到堵车，那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟，你在等电梯的时候可以让大脑稍微停一下，把目光放平，你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会，对于你的神经休息非常管用。