冬季是非常容易长胖的季节，火锅虽然好吃但也不要贪吃哦，冬季如何瘦腰瘦肚子，吃完火锅一起来瘦肚子吧，分享给大家。
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冬季是非常容易长胖的季节，火锅虽然好吃但也不要贪吃哦，冬季如何瘦腰瘦肚子，吃完火锅一起来瘦肚子吧，分享给大家。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）冬季如何瘦腰瘦肚子 冬季瘦腰的秘诀
1、下蹲
两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩，吸气时身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板平衡，保持一会儿，然后呼气回到开始动作，重复10次。
2、收腹
坐在板凳或椅子的边缘，把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向胸部，同时上半身向前倾，让胸部接近腿，把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右，重复12次。
3、粗盐按摩
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）按摩可以促进血液循环并促进肠胃蠕动，可以减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘，洗澡时用粗盐按摩可以帮助排出体内的废物和多余的水分。
4、侧向弯曲
双手持一对轻量级的哑铃，肘部微微弯曲，举过头顶，背部挺直，身体慢慢向右弯曲，保持动作一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲，两边各重复10次。
冬季如何瘦腰瘦肚子，分享给大家。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150508/179008.html
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