吃什么可以瘦腿

2015-06-26 18:08 155 1 收藏

今天给各位广大的图钉带来的是吃什么可以瘦腿,希望各位图钉们喜欢,谢谢。更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师美容频道。谁不想要魔鬼身材?

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谁不想要魔鬼身材?谁不想要修长美腿?每个女生都想拥有一双又长又细的美腿。吃什么可以瘦腿?女生们的头等大事。现在就让图老师小编小编告诉你几个瘦腿小绝招吧。分分 钟变身美腿女王,吸引众多宅男粉丝。

【图】减肥好方法 吃什么可以瘦腿

吃什么可以瘦腿

美腿如何养成?首先当然是要瘦腿才好看,但是瘦腿可不是说起来那么简单哦,除了日常的一些减肥计划和运动以外,我们不妨来吃一些瘦腿食物更实际,让我们来看看哪些食物可以帮你有效瘦腿吧 !

【图】减肥好方法 吃什么可以瘦腿

吃什么可以瘦腿

1、西红柿

西红柿也是一种利尿的食物,帮助身体排出多余的水分,消除浮肿,而且西红柿能够帮助加强腿部的血液循环,消除腿部疲劳,也是一种有效瘦腿的食物,想要瘦腿的MM不妨多吃西红柿。


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吃什么可以瘦腿

2、菠菜

菠菜中含有丰富的铁,是女性需要的有利成分,而且它还能促进血液循环,因此加快脂肪的燃烧,而且菠菜可以将养分送到下半身,能够有效减少腿部皱纹的产生,是美腿的有利条件。


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3、芹菜

芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收,而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿,不会出现萝卜腿的状况,芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。


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4、西瓜

西瓜中丰富的水分十分利尿,并且促进消化,所以我们在食用西瓜后很容易出现饱腹感,而且西瓜中也含有丰富的钾,能够让腿部更加修长,是瘦腿的好食物。


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吃什么可以瘦腿

5、猕猴桃

猕猴桃中丰富的维生素C含量是美容的上佳之选,同时它的纤维素含量也很多,所以猕猴桃很容易产生饱腹感,适合减肥时食用,而且猕猴桃能够加快分解脂肪酸素的速度,有效减少下半身脂肪的堆 积,帮你瘦腿。


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一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成,那么前者更能使人肥胖,其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明:如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪,将消耗掉96.2焦热量;而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪,只需消耗12.5焦热量就够了。所以,富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

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二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品,则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择,如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话:要提高你的新陈代谢率,代谢率下降了,就会形成易胖难瘦的体质,哪怕吃的东西很少,也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

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有氧运动是提升代谢的快捷方式,而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡,排在第2位的是心肺运动。根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时。(本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。)运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢的速率提高10%。


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