最适合夏季的减肥水果

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wed114为大家分享最适合冬季的减肥水果，4种减肥人士必知的减肥水果大王帮助大家迅速健康瘦身成功。饮食减肥是众多减肥人士的首要选择，而减肥水果不仅所含的热量低，能够有效达到减肥瘦身的目的。并且其中丰富的营养元素还能够美容养颜，让你的肌肤保持年轻的状态哦!

最适合冬季的减肥水果

1、苹果

苹果不仅美容养颜，还具有减肥瘦身的功效。此外，冬季吃水果还有利于抗炎杀菌，对于预防感冒也有非常好的帮助。每天吃1-2个苹果，可以有比较好的减肥和美容作用。当然，你也可以将苹果稍微加热后食用，这样其中的抗氧化成分会更加稳定。

最适合冬季的减肥水果

2、橙子

橙子中含有丰富的维生素等各类营养，它可以满足嗜甜又想减肥者对甜食的欲望。此外，橙子中的纤维也能够帮助排便，减少体内积聚的毒素。橙子除了可以直接吃之外，还可以将其连皮切作片，与切片的生姜一起煎水服用，它能有效宽中理气，消除肥胖。

最适合冬季的减肥水果

3、香蕉

香蕉是众所周知的一种减肥水果，它不仅卡路里低，并且还能有效地促进消化和吸收。减肥者可以在早餐吃一根香蕉，加一杯250cc的脱脂或低脂牛奶，也可将其作为下午的加餐食用。要注意的是，在实行香蕉减肥的同时一定还要兼顾其他的食物，否则身体会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分。

最适合冬季的减肥水果

4、鲜红枣

俗话说“每天三颗枣，年轻不显老”，可见红枣对于身体健康的重要性。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，每天吃上3-5颗，就能够对减肥和养颜起到非常好的帮助。鲜枣洗干净就可以直接吃了，而干枣比较适合煮粥或者煲汤，这样才能将其中的营养成分更好地释放出来。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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