减肥的误区大盘点

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减肥是很多女人一辈子的事业，但同时，很多女人可能不知道她们走进了减肥误区，所以都在做着无用功。今天，wed114的小编就给大家进行减肥的误区大盘点，错误的减肥方法当心越减越肥哦!

减肥的误区大盘点

1.早上不吃早餐

节食的MM们都会选择早上饮用一杯白开水，就当作吃了早餐一样。但是这样看上去好像能够减少热量的摄入，但实际上反而会守住脂肪。吃了早餐的人，往往能够消耗更多的能量，因为储存的能量已经足够，新陈代谢的能力非常正常，自然公消耗正常的能量。因此，早上的时候，建议吃多点蛋白质食物，这样可以给身体持续的能量和纤维。

2.不喝水

有些MM自认为自己就是那种喝白开水都能长胖的人，因此她们会尽量避免喝水。可是科学研究表明，有规律的喝水除了能让身体保持水分，还有助减肥。比如在餐前喝水就能有助于控制食量，因为食用了大量水分后，可以让你吃得少一些。

减肥的误区大盘点

3.吃得不够多

以为吃少一点就可以摄取少量的热量，这样其实会打乱了人体的新陈代谢功能。尤其是在晚餐的时候，因为一天没怎么进食，过度的饥饿反而会让你吃得比平时还要多。而且，不排除有些MM因为饥饿而选择吃零食来填饱肚子，热量反而会吸收得更多。

4.戒不掉碳酸饮料

运动完后，许多人都喜欢来一瓶碳酸饮料来解渴，但是继续饮用碳酸饮料只会破坏减肥目标。有相关的研究表明，如果一个人每天喝2罐无糖碳酸饮料，他的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围还要更大。

减肥的误区大盘点

5.空腹锻炼

运动锻炼是减肥的好方法，但是很多MM都不太注重在锻炼前的准备，尤其是常常锻炼前都不吃东西。研究表明，当人在空腹的状态下锻炼，燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。因此，在锻炼前吃东西，是为了能更好地减肥，填饱了肚子不仅能提供身体燃料，而且还避免失去肌肉，保证在运动过程中拥有足够的能量去推进锻炼。

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大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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