吃什么排毒效果好

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日常生活中的鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物,因为其进入人体消化系统后,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。那么，吃什么排毒效果好？排毒有减肥的效果，排毒减肥可以调理身体循环。排毒往往通过清肠的作用而实现减肥的功效，想要排毒减肥就多吃下面的食物吧。

吃什么排毒效果好

排毒减肥食物：醋

醋是烹调时调味剂。在食物中加入醋可以抑制细菌的繁殖，减少肠道传染病的发生。同时醋能对各种病菌有加强的杀伤作用。

排毒减肥食物：喝茶

美国一项研究指出，喝绿茶可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。茶叶含有钾元素，具有解渴解乏的效果。

排毒减肥食物：绿豆粥

放假的时候可以多吃粥类。粥是我国传统的保健方法，常吃粥对身体有很大好处。排毒清肠的粥有哪些呢。试试绿豆粥吧。绿豆性凉，有清热的功效。绿豆消水肿的效果也不错，可以排出身体多余的水分哦。

吃什么排毒效果好

排毒减肥食物：果蔬汁

想要快速排毒减肥那么就多喝果蔬汁吧。新鲜的果蔬汁可以有效为人体补充维生素和钙、磷、钾、镁等矿物质。但是一定要用水果现榨的才有效哦。市面上卖的不具有这个作用。果蔬汁还可以增加细胞活力和肠胃功能，促进消化液分泌，清除疲劳。

排毒减肥食物：苦味菜

苦味的食物最常见的是苦瓜。苦味的食物含有氨基酸、苦味素、生物碱等，这些物质具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种效果。

排毒减肥食物：鸭肉

鸭肉也是排毒减肥的食物。鸭肉味甘、咸，性凉。从中医的角度看，鸭肉适合体内有热的人食用。例如低烧、虚弱、大便干燥等症状适合吃鸭肉。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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