忽悠的保鲜膜减肥法

【 tulaoshi.com - 减肥 】

最近网上疯传保鲜膜减肥法，一些明星还将之做为“减肥秘笈”大为传扬。不少妙龄女效仿保鲜膜减肥，用保鲜膜紧紧裹住身体上肥胖的部位进行运动，但这种减肥方法健康吗?那样瘦的真的是脂肪吗?看小编为你解开保鲜膜减肥忽悠术!

保鲜膜减肥法

保鲜膜减肥只减水分，难去脂肪

北京大学第三医院运动医学研究所的艾华教授解释，这种减肥的方式实际上是根据运动员降低体重的一个方法比较极端地转换而来的。比如说在摔跤、拳击或举重等运动中，运动员在比赛中有一个重量级的问题，有的运动员在比赛之前为了降低自己的重量级别，就采取穿厚重的衣服(如皮衣)、在身体上裹塑料布一类的东西或者蒸桑拿等，来快速降低体重，以达到预期的重量级别。

“但是这种方法减的只是身体中的水分。”艾华说，“所谓减肥，是指减去身体里的脂肪，即脂肪细胞或组织。而缠上保鲜膜，运动完以后一口渴，补充上水分，体重就又上去了。”

艾华认为，人体在进行跑步等运动时是能够耗费能量的。体重下降时有一部分是通过运动消耗能量，有一部分是排出的水分重量。水和脂肪一起减掉的情况也是会有的。“人们用保鲜膜裹住身体进行运动从而觉得减去重量，依我看大部分是出于心理上的作用。”艾华说道。

保鲜膜减肥法

易脱水，可能让人中暑昏迷

艾华表示，这种做法可能会造成脱水。运动时产生的热量，理应随着汗液排出体外。把身体包住进行剧烈运动，一点都不透气，热量排不出体外，很容易造成体内产热，体温上升过快，比如心脏、大脑等器官的体温上升，很容易产生昏迷、中暑等症状，严重的话还会死亡。

此外，运动之后，身体中的钠、钙、镁、铁、锰等微量元素很容易随着汗液排出体外。“尤其是钠这种元素消耗得最厉害。如果运动之后不及时补充水分和盐分的话，很容易造成低钠血症。”因此，认为运动过后只要不喝水就能减轻体重的想法也是很危险的。

小贴士　　怎样减肥才健康

第一是运动，“运动要有氧运动加上器械练习。有氧运动能够很好地改善心肺功能，而器械练习对减脂很有好处，还能增加肌肉量，塑造形体，增加基础代谢率。”

第二是饮食，要少吃油腻、煎炸的东西，多吃蔬菜，适量地吃水果。“保证少量多餐的原则。”

第三是心情和睡眠。这是很重要的，保持心情愉悦的状态和正常睡眠，对减肥很有帮助。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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