7款夏季减肥食品

2015-06-26 18:32 106 1 收藏

各位图钉们,大家好,今天图老师的小编为大家精心整理收集了7款夏季减肥食品,费老大劲了,希望大家能够喜欢。减肥似乎是让女孩们最痛苦的事情了,然而夏天就是最好减肥的季节了。

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减肥似乎是很多女孩子都会挂在嘴边的话题了,真的想成功瘦身就这么难吗?其实不用节食也是能够成功瘦身的哦,看看有什么样的夏季减肥食品推荐;炎炎夏季想要边吃边瘦就是这么简单,赶紧来看看夏季减肥食品都有哪些吧。

教你快速减肥方法小妙招 7款夏季减肥食品

夏季减肥食品

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夏季减肥食品1、樱桃

卡路里含量:48kcal/100g

樱花浪漫又美丽,而樱桃更是美味又瘦身。樱桃的卡路里含量较低,具有很强大的抗氧化功能。另外,樱桃不仅是能加快脂肪燃烧的维生素C的良好来源,经常食用樱桃还能达到排毒减肥之功效。


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夏季减肥食品2、葡萄

卡路里含量:60kcal/100g

研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥,又有益于心血管健康。减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险,新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素,对健康减肥非常有益。

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夏季减肥食品3、芒果

卡路里含量:57kcal/100g

芒果是低卡又美味的减肥食品选择。芒果含有大量的胡萝卜素、维生素C以及多种营养成分。而胡萝卜素和维生素C都有助加快脂肪燃烧,是减肥者健康饮食的最佳水果选择之一。


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夏季减肥食品4、低脂酸奶

卡路里含量:纯56kcal/100g

酸奶中含有的活细菌有助于促进肠胃蠕动和改善消化功能。另外,酸奶中所含的大量钙质不仅是身体健康的重要物质,还能帮助你加快脂肪的燃烧,是减肥MM必备的瘦身饮品。当然,想要达到更好的瘦身效果,最好是选择低脂酸奶哦!

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夏季减肥食品5、胡萝卜

卡路里含量:35kcal/100g

胡萝卜是胡萝卜素最好的来源。另外,胡萝卜还含有多种维生素B、叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。而它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,是减肥者最佳的零食选择。


 

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夏季减肥食品6、茶饮

卡路里含量:几乎不含热量

绿茶、白菜、红茶已经普洱茶等等都是对减肥有很大帮助的茶饮。只要不往茶里加入多余的糖分,它们就是能缓解便秘和加快新陈代谢的健康减肥饮品。另外,绿茶中所含的儿茶素是能让脂肪燃烧加快的重要物质。

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夏季减肥食品7、柠檬

卡路里含量:19kcal/100g

柠檬是抗氧化剂类黄酮和维生素C很好的来源。营养专家建议,每天食用60克的柠檬能达到健康减肥的功效。而柠檬所含的维生素C和独特果胶也是能帮助降低胆固醇和加快脂肪燃烧的重要营养物质。

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延伸阅读:

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢?一起来看看白菜减肥食谱吧!

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。

做法:

1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。

原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:

1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处:

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。(本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。)

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。


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标签: 减肥知识 减肥
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