7天瘦10斤减肥食谱

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看到别人美好火辣的身材不断地吸引着我们开始自己的减肥计划，可是你制定的减肥计划科学吗?来看看7天瘦10斤减肥食谱，一周减肥计划健康减肥大曝光，从食物上面制定减肥计划，只要一周就能快速见到成效哦!

7天瘦10斤减肥食谱

星期一

早餐：1杯蜂蜜水、100g酒酿、20颗草莓

午餐：100g豆干、1碗鲫鱼豆腐

晚餐：7块饼干、1个红橙

运动：上午竖腿、按摩;中午打扫卫生、洗衣服;晚上上网时一直竖腿。

星期二

早餐：半个甜瓜

午餐：土豆丝凉拌金针菇、100g小米糟、茶树菇干锅鸡

晚餐：100g酒酿、100g红薯

运动：午餐后两小时逛街;有氧健身操40分钟、搏击操50分钟;竖腿40分钟、按摩加拉伸20分钟。

7天瘦10斤减肥食谱

星期三

早餐：1杯蜂蜜水、2个红薯

午餐：1斤白灼平菇、2个红薯、4个山竹

晚餐：6个山竹、1个芒果、1个红薯

运动：有氧健身操40分钟、肚皮舞10分钟;下午5点后出门散步1小时。

星期四

早餐：1块枣糕

午餐：1块枣糕

晚餐：银耳莲子羹、2个红薯、100g酸奶

运动：拉丁健身操20分钟、竖腿30分钟、按摩两腿15分钟。

7天瘦10斤减肥食谱

星期五

早餐：200g酸奶

午餐：200g酸奶、2根小黄瓜、6颗提子

晚餐：300g酸奶、6颗提子

运动：上午快走半个小时、竖腿40分钟;晚上搏击操50分钟、竖腿40分钟。

7天瘦10斤减肥食谱

星期六

早餐：1碗酒酿蛋、1个红薯

午餐：1碗酒酿蛋、1个红薯、1个枣糕

晚餐：1个甜瓜

运动：中午走路1小时、晚上跳操1小时、跳舞半小时、睡前仰卧起坐。

7天瘦10斤减肥食谱

星期天

早餐：1碗酒酿蛋、1个红薯、2杯酸奶

午餐：1个红薯、1个枣糕、两斤西瓜

晚餐：1个枣糕、两斤西瓜

运动：早中晚分别竖腿40分钟、晚上跳操70分钟。

一周的减肥计划就是这些，按照这样的计划来做，一定可以达到令你惊奇的减肥效果!

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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