推荐水果减肥法

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水果减肥法

香蕉

香蕉适合长期用脑过度的人多食用，同时如果你是个便秘者也可以多食用些香蕉，它能有效的润肠通便，也能给你缓解疲劳。那些想要拥有平坦小腹的MM，赶紧过来食用美味的香蕉吧，它能助你快速排毒瘦出纤细蛮腰哦。

水果减肥法

葡萄柚

葡萄柚味道酸甜可口，它能代替主食当饭食用，同时葡萄柚也能有效的抑制体内脂肪增长，让你吃着就能享瘦，不必担心赘肉的烦恼。想要不运动就能轻松瘦身的MM，赶紧过来食用美味的葡萄柚吧，每次食用半颗能让你拥有魔鬼身材哦。

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菠萝

菠萝适合在饭后食用，特别是食用过油腻大餐的时候。菠萝不仅味道佳，它还能有效的抑制脂肪增长，酸解体内多余脂肪等，让你吃着唯美的菠萝也能轻松赶走身体赘肉，瘦出一个性感的好身材，以达到减肥瘦身效果。

水果减肥法

木瓜

说到木瓜很多人会想到丰胸，其实不然，木瓜的益处良多，它不仅能有效的帮助你丰胸还能助你轻松减肥。木瓜具有排毒功能，常食用能轻松赶走滞留在体内的毒素与废物，从而瘦出一个窈窕好身材，想要拥有凹凸有致的好身材的MM赶紧过来食用木瓜吧。

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草莓

草莓被众多MM多喜欢着，不仅因为它长相甜美，味道可口，还因为它能有效的抑制体内脂肪增长，想要将其的功效放大，那不妨将草莓与酸奶一同搅拌成汁饮用，这样能更好的促进身体排毒，让你轻松瘦出一个纤细小蛮腰。

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梨子

梨子不仅长相好看，还能解渴润喉，它甜蜜多汁，口感还非常的爽脆。想要轻松消除身体水肿的MM可以尝试着多食用些梨子，它能够有助于利尿消肿，让你吃着就能轻松排出体内多余水分，使你变得越发苗条，以达到减肥效果。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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