吃玉米减肥吗

2015-06-26 18:45 48 1 收藏

在图老师减肥瘦身频道的小编看来,减肥瘦身是很好的增加妹子魅力的方法,希望大家能够通过吃玉米减肥吗,这篇教程,找到适合自己的减肥瘦身方法和技巧。点赞,是图老师小编更新的唯一动力。吃玉米减肥吗?

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吃玉米减肥吗?我们都知道玉米做为众多粗粮里是最受欢迎的一种,常吃不仅可以延缓衰老,还能帮助减肥。今天,小编在这里给大家推荐几款玉米减肥瘦身餐,让你既饱口福,又能轻松减肥哦。感兴趣的MM,不妨来了解这些健康瘦身餐吧!

【图文】怎样减肥最快最有效 吃玉米减肥吗

吃玉米减肥吗

玉米减肥食谱一:玉米豆腐鸡蛋汤

材料:玉米、豆腐、鸡蛋

做法:拿两颗瑶柱放进热水中泡软,撕成细丝。砂锅中放入少许食用油,油温热后,放入开水,将豆腐和玉米粒放入砂锅中,烧开后再用小火煮15分钟。打一颗鸡蛋进去,弄散搅成蛋花,加点食盐调味即可。


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玉米减肥食谱二:玉米须须汤

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材料:玉米须须些许。

食用方法:玉米须须加适量水煮沸,当午餐饮用。

玉米瘦身原理:

玉米具利尿消水肿功效,帮助把身体多余的水分和毒素排泄掉,加强新陈代谢,达到瘦身的目的。玉米中含有丰富的粗纤维,几乎是大米的10倍之多,而且还含有大量的镁,有效帮助加强肠壁的蠕动,预防便秘,促进老旧废物的排泄。因为并无副作用,也可三餐当水喝。

看了小编介绍的玉米减肥瘦身餐之后,是不是对健康瘦身餐有了新的认识。最后,小编提醒各位女性朋友,在减肥的时候切记不要轻易选择减肥药物,特别是西药。


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一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成,那么前者更能使人肥胖,其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明:如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪,将消耗掉96.2焦热量;而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪,只需消耗12.5焦热量就够了。所以,富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

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并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品,则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择,如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话:要提高你的新陈代谢率,代谢率下降了,就会形成易胖难瘦的体质,哪怕吃的东西很少,也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式,而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡,排在第2位的是心肺运动。根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时。(本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。)运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢的速率提高10%。


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