减肥注意事项

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减肥，是女性朋友终生事业，而快速减肥，更是爱美MM的最大追求。虽然现在减肥的方法多种多样，但减肥也不能盲目减肥，看小编为你收罗减肥注意事项，为你的减肥路斩掉荆棘，让你“瘦”够了!

减肥注意事项

1、远离不健康的减肥方式

网上和书上看到很多减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的。但是，减肥并不是虐待自己，这些偏激的减肥方法并不会帮助你瘦身哦!

千万不要吃减肥药，那些肠清茶之类的说白了其实就是泻药。因为想要快速减肥只能通过减少体内的水分来达到，可是大家都知道人体内的水分是不能缺失的，而这种靠泻药维持体重这种伤害自己的方法太不靠谱，而且也不实际，当然也容易反弹。现在也有很多吃减肥药而引发的健康问题，这样痛苦的减肥方式既不能帮助你减肥，还会损害你的健康哦!

2、不要对自己太苛刻

对饮食不要对自己太苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要记住你摄入了热量，其他时候减少热量就好。当然，油炸类甜食类女生都喜欢，那么适量吃点没关系的，不要过量就好。

3、分析自己的肥胖原因

这很关键，有些人是因为吃胖的有些人是因为药物激素的作用，有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。当然，如果你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜欢骨瘦如柴的女人，比较有一点肉感的女人才是最动人的。

减肥注意事项

4、减少饮食

饮食过多或10分饱食十分不健康的，所以，爱美的MM要开始控制饮食咯!首先，要选择一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。

要知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前就是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃很多都不觉得饱，在经过一二个月的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。

5、多远动，多站着

想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿病、高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗?

多走动永远比坐着好。但是，要注意适量的运动，拒绝过分的运动，过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病，其实这并不利于其他疾病。平时多注意运动，在点滴中你就会发现减肥的快乐哦!

6、多喝水

这点想来也不用我多说了，大家都明白的道理。建议大家在能身体能承受的范围内，能多喝尽量多喝，排除体内垃圾。喝水也是循序渐进的，一点点加大量。要知道，缺水会混淆干渴感和饥饿感，会让你不知不觉吃得更多哦!当然，每天早晨起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好，如果没时间弄，和温热的白开水也不错。

7、月经期间给自己放假

有些女性朋友说月经期间可以想吃什么就吃什么，巧克力，甜品都没关系。给自己的减肥放个假，我觉得该因人而异。拿我自己来说，月经期间我其实什么也不想吃，曾经尝试过吃很多巧克力，结果就体重增加了，以后还是控制点吃。当然，大家可以尝试放开肚子吃，因为有好多朋友说月经期间没有长胖，如果发现长胖了，那么，还是控制好了。

减肥注意事项

8、睡觉前也能减肥

大家如果希望减腿部的话还可以尝试每天睡觉前将脚抬起呈90度，脚尖绷直，如果一开始大家达不到这个标准，可以先尝试靠墙抬起，如果能在抬起的同时做骑自行车动作划动两脚，你会减的更快哦。

9、便秘的MM可以试试每晚睡觉前喝点酸奶

酸奶的功效不言而喻，而且对减肥也有很好的功效，但是酸奶的最佳饮用时间是饭后的二小时或者睡觉前。睡觉前喝一杯，对睡眠质量也有很好的帮助，而且可以帮助第二天通便。

10、关于减肥食品

饮食对减肥来说非常关键，所以，想要减肥就要懂得吃。这里给大家推荐一些减肥的食物，比如可以偶尔将平时的米面换成玉米荞麦等杂粮，可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿，肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麦茶、绿茶、红茶。

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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