怎样按摩穴位减肥

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　　瘦身运动和健康的饮食习惯是有效减肥的基本前提，而要想达到事半功倍的效果则应配合适当的穴位按摩。那么怎样按摩穴位减肥呢？在不同的时间里人体的经络走向不同，所以看准时间进行穴位按摩减肥才是更好达到瘦身目的的方法。

怎样按摩穴位减肥

　　时间：早上7点到9点

　　穴位：三宝穴

　　清晨起来时控制体重的最佳时期，因为此时胃经已开始工作了，消化系统也非常旺盛。所以在早上7点到9点的时间里为自己准备一份丰盛营养的早餐以及配合对“健胃三宝”的按摩，不但可以唤醒沉睡的身体，还可以为你补充一整天的能量和促进肠胃蠕动。其中“健胃三宝”包括上脘穴、中脘穴、下脘穴(如图显示)，对这些穴位进行按摩可以加快身体代谢的同时加速血液的循环，从而起到有效瘦身的作用。

　　上脘穴：位于胃上部，肚脐上方5寸的部位

　　方法：并拢食指和中指，花3分钟的时间沿着顺时针的方向按揉上脘穴，可以刺激穴位的目的，为食道减轻负担。建议可一边为自己准备早餐，一边随手按压此穴位。

怎样按摩穴位减肥

　　中脘穴：肚脐上方4寸的位置

　　方法：把姜切成薄片后将其熏烤，熏烤后的姜汁通过热度更容易渗入皮肤里，同时中脘穴便得到一定的刺激，从而提高人体的免疫力，增强消化的能力以及促进全市脂肪的燃烧。建议在出门换衣服前用熏烤好的姜片来点穴。

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　　下脘穴：在肚脐上方的2寸位置

　　方法：每天用双手大拇指按压这个掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程的穴位，可以有效帮助全身的减肥。你可以随时随地按摩一下它!

怎样按摩穴位减肥

　　时间：上午9点到11点

　　穴位：阴陵泉穴、太白穴与血海穴

　　此时脾经是最为旺盛的时期，你可以通过对阴陵泉穴、太白穴与血海穴的按摩来达到去除大腿水肿、脂肪，瘦双腿的目的。

　　阴陵泉：位于膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处

　　方法：翘起二郎腿，然后花3-5分钟的时间用掌心拍打此穴，让此穴道更为畅通，可以起到消肿、减压的目的。除此还可有效帮助你消除大眼袋。

怎样按摩穴位减肥

　　血海穴：请朋友帮忙，两人对视而坐，并让对方用手掌抱住自己膝盖，使五指自然指向前方，而大拇指间所在的位置，就是血海穴。

　　方法：用按压的方式刺激此穴位，可以疏通腿部气血，消除胀痛感，从而起到瘦腿的功效。

　　太白穴：用一只脚放在另一只脚上时你会发现脚中心有一条弧线，这弧线的起点就是太白穴了。

　　方法：用一只脚的脚跟踩压另一只脚的太白穴位置，可以消除腿部疲劳，重塑腿部完美的线条。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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