腹部按摩减肥方法

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　　到了秋季，减肥就不再是想夏季那样比较容易简单了，秋季减肥远远没有夏季减肥起效快和明显。秋季减肥的好方法可以尝试腹部按摩减肥方法，因为在秋季身体是非常容易囤积的，所以经常给腹部进行按摩，可以有效瘦腰腹，一起来看腹部按摩减肥方法吧。

腹部按摩减肥方法

　　秋季减肥的好方法推荐采用腹部按摩减肥方法。因为一到秋季，身体就会容易地囤积脂肪，尤其是腰腹的部位，所以，在秋季减肥，我们可以采用按摩的手法给腹部按摩，有效地将腹部赘肉按摩消去，防止更多脂肪在腹部囤积。此外，除了按摩，对于饮食也要多加进行控制，因为秋天食欲比较好，很容易就会吃得太多。

腹部按摩减肥方法

　　减肥的方法其实有很多种，在人们认识到肥胖会对身体健康造成不良的影响的时候，于是开始创造各种各样的减肥方法。据有关的资料统计显示，就目前来说，腹部按摩减肥方法是一种非常安全且理想的减肥方法。在按摩中，身体的肌肉活动得到加强，身体的血液循环会加快，这有助脂肪的消耗。尤其是在进行腹部按摩的时候，还可以促进肠道的蠕动，促进消化，增加排便次数，助减肥。

腹部按摩减肥方法

　　在秋季如何进行腹部的按摩，下面有几个腹部按摩减肥方法供大家参考：

　　1、首先先用两手的手掌从腹部剑突下开始，一直往耻骨上缘推按，连续推按12次即可。

　　2、把两手放在身体左右的肋缘下部位上，然后分别开始往骨盆的部位推按，同样也是推按12次。

腹部按摩减肥方法

　　3、先把左手放在肚脐上面，然后再将右手放在左手手背上，接着以顺时针的方向按摩肚脐周围，然后再用逆时针的方向按摩，每一个方向都按摩12次。

　　腹部按摩减肥方法需要不断地坚持进行，同时在饮食方面要做好搭配，注意饮食的控制，不要吃得过于油腻，多吃蔬菜水果。吃得清淡一些可以防止身体的脂肪过多而累积。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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