既做懒女人也做美女人

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　　既做懒女人也做美女人 , 教您两种瘦脸小窍门 ....　众所周知，高温沐浴不失为减肥瘦身的好方法。而是，这样方法还可以用来瘦脸呢。减肥原理自然是一样的，只不过是方法有些不同而已。下面就来看看高温沐浴是如何瘦脸的

瘦脸小窍门详解

　　快速瘦脸小窍门，高温沐浴瘦脸方法：

　　高温沐浴瘦脸方法的原理：

　　在高温沐浴洗脸的过程中，通过热水的温度以及水的压力打开毛孔，促进新陈代谢，帮助消耗脂肪，清洁皮肤的污垢，还能借由热水的温度与水压促进身体废物的代谢，有助于将体内的代谢物和多余的毒素随着汗水排出去。这些可都是有利于减肥的哦!

　　方法：

　　让水温保持在38℃左右，水深达心窝处，然后坐在浴缸里20分钟左右。在此期间，为了加强瘦脸的效果，可以使用瘦脸霜来不停的按摩面部。这样的按摩能让身心都得到舒畅，还能燃烧脂肪，消化更多的热量。让人在不知不觉中就能瘦下来。那下面就来学习一下按摩技巧吧!多做多甩赘肉呢!　

瘦脸小窍门详解

　　脸部按摩方法：

　　1.紧抓脸颊的赘肉。

　　涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。坚持进行1分钟。

　　2.紧致脸部轮廓。

　　双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的肌肤，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。

　　3.托高脸颊的赘肉。

　　在涂上按摩霜后，首先轻轻地摩擦肌肤，手指应该朝内侧按摩。由颊骨部分往上推托，并进行摩擦式的按摩。注意按摩的力度，不要下手太重了。这个动作持续1分钟。

　　4.以指尖拍打颊骨。

　　接着上一个动作，然后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅，身心都得到放松。

　　整个动作下来，你的肌肤会倍感放松，脸部的血液循环也会加快，还能将体内多余的水分和毒素排出来呢!

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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