今夏流行减肥方式

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　减肥就是要安全，方便便宜，最好不好多少时间和体力，全生态无公害的减肥方式就更好了。懒女人的福音，今夏流行减肥方式，7天黄瓜鸡蛋减肥法，我没试过，不过据说很有效的哟

7天黄瓜鸡蛋减肥法教程

　　7天黄瓜鸡蛋减肥法，操作过程就是一日3餐只吃黄瓜和鸡蛋，连续坚持7天，保证可以快速瘦下来!并且这个减肥方法非常健康，不会对身体造成大的伤害。符合既像快速减肥又想保证健康的你哦。并且这个减肥食谱制作过程非常简单，绝对是家常菜色，一点都不难，一点都不贵，非常省钱又省事呢。不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

7天黄瓜鸡蛋减肥法教程

　　黄瓜鸡蛋减肥法原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质、果酸和生物活性酶，具有促进机体代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏，清热利尿、预防便秘的多重功效。鸡蛋含有丰富的蛋白质，人体吃了鸡蛋可以增加饱腹感，让人在不知不觉中减少进食的量，摄取的热量少了，脂肪也就不会累积了，从而达到减肥的目的。

7天黄瓜鸡蛋减肥法教程

　　7天黄瓜鸡蛋减肥法具体饮食计划如下：

　　早上：一个鸡蛋+一根黄瓜

　　中午：一个鸡蛋+一份黄瓜凉菜

　　晚上：一、两根黄瓜或一份黄瓜凉菜

　　连续7天只吃黄瓜和鸡蛋，相信很多人7天之后会无比想念别的菜色，想念别的滋味。7天之后就可以吃别的东西了。从第二周开始，可以吃一些水煮或清蒸的肉类和青菜，但不要放油。下午四点以后，只吃鸡蛋和黄瓜。早上可以喝豆浆和牛奶，还可以吃除香蕉之外的水果。

　　如果想要增加吃黄瓜和鸡蛋的口感，还是制成黄瓜鸡蛋汤，享受一下汤水的滋润和美味吧。

　　材料：150克黄瓜，2个鸡蛋，少许胡萝卜，1/2茶匙盐，1茶匙油。

　　做法如下：

　　1、黄瓜切片再切段,鸡蛋打散搅拌均匀。

　　2、锅中放少许油和适量水,水开后,倒入黄瓜片。

　　3、水再开后,倒入鸡蛋。

　　4、放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐。

7天黄瓜鸡蛋减肥法教程

　　如果在执行黄瓜鸡蛋减肥法的过程中能做一定的运动，减肥的效果会更好哦：

　　1、两脚往前伸直，用两手握住脚尖，拉向身体。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢拉向身体。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开约肩膀的宽度，慢慢蹲下来，伸展后脚小腿肌肉。

想要一个好的身材，健康饮食是关键，,7天黄瓜鸡蛋减肥法教你如何营养饮食，减掉身上的赘肉

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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