想知道韩国减肥法

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导读：饮食减肥是一种有效的减肥方法，世界各国都有人利用饮食控制来进行减肥。我们今天来看看韩国减肥法，他们在饮食上都吃些什么？有哪些常吃的减肥食物？学习他们的饮食减肥经验，运动到自身的减肥当中。

　　减肥除了进行运动之外，饮食减肥就是第二种减肥的好方法。通过科学合理地控制饮食，还有食用有助减肥的食物，同样也能将身体的脂肪消灭掉。今天我们就来看看韩国人怎样减肥，了解一下他们在减肥的时候会吃些什么？

　　韩国减肥法：

韩国减肥法

　　1、常吃辣椒酱

　　我们都知道，很多韩国菜都是非常辣的，他们在做菜的时候喜欢加入一些辣椒酱，在每次进餐的时候都会准备好一份辣椒酱在小盆中当做调味料。这也是韩国人饮食减肥的一个诀窍。韩国人认为辣椒酱有益身体健康，可以给人体补充营养的同时促进血液循环，起到减肥功效。

韩国减肥法

　　2、要多食用蔬菜

　　韩国人的日常饮食通常都有非常多的蔬菜，例如一些韩国的拌饭中就会有很多瓜果蔬菜，还有韩国人的汤中也有很多的蔬菜。当你在韩国的一些烤肉餐厅里吃饭的时候，不论客人有没有要求，他们都会有很多的可口蔬菜作为配菜，供客人食用。蔬菜含有的热量低，而且营养丰富，有着大量的纤维素，很适合减肥食用。

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　　3、泡菜

　　提到韩国的食物大家一定会首先联想到泡菜，几年来，韩国的泡菜开始风靡全球，受到很多人的喜爱。韩国泡菜大多都是用新鲜的白菜经过发酵之后制成的，其中还会加入大蒜、生姜、辣椒、鱼酱等调味料，这些食材不仅可以促进血液循化，同时还有着杀菌的作用，所以吃泡菜也可以健康减肥。

韩国减肥法

　　4、进食时慢慢品尝

　　韩国这个国家对于吃也是非常看重的，他们在吃饭的时候会细细地品尝食物，会更跟家人朋友一起坐下来慢慢地品尝美味。这也成为了一种他们减肥瘦身的秘诀之一。因为在进餐的时候慢慢地吃，细嚼慢咽，这样的方式可以促进食物消化，有助减肥。

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　　5、常吃高丽参

　　韩国的高丽参也是一种有助减肥的食物，这种参有很多药用功效，其中的一种就是帮助减肥。韩国的高丽参可以帮助控制人体对糖分吸收，有助减肥。在韩国的市场或者是集市，你可以在哪里吃到新鲜的高丽参与牛奶、蜂蜜做成的冰沙。高丽参还可以做成鸡汤，味道非常鲜美。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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