看看韩国明星减肥法

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导语：修炼成美女是不容易的，如果是气质美女更不容易。美女明星繁多，特别是韩国的美女明星更多。体质不一样的MM要对症下药，适合自己才能锻炼出像她们一样。韩国明星减肥法，看看她们是怎样把自己身体锻炼成完美的吧。

韩国明星减肥法

　　1、拥有令女人嫉妒的高挑纤细身材——韩彩英：

　　韩彩英拥有像芭比娃娃一样的身材，娇小可爱，非常玲珑。她小时候是一个腿部肌肉很多的花样滑冰选手，运动很棒的哦。在运动时她更注重如何减去腿部肌肉并让肌肉变得柔软，散步和有氧运动可以放松肌肉并且打造紧致纤细的腿部曲线。那么来看一下韩彩英的高挑纤细的身材是怎样锻炼出来让女人妒忌的吧。

　　散步+有氧运动：

　　① 举哑铃蹲下起立运动

　　01、两脚撑开与肩同宽站立，双手握住哑铃，手臂自然的放在身体两侧。

　　02、弯曲膝盖，臀部向后翘，腰部要有紧张感，大腿弯曲与地面快平行时起来。

　　这个是使大腿和臀部紧致有弹性的运动方法，每回20次，共做3回。简单快速明了，而且方便，在家都可以经常做的运动哦。

韩国明星减肥法

　　② 弯曲膝盖举哑铃

　　01、两脚撑开与肩同宽站立，双手握住哑铃，手臂自然的放在身体两侧。

　　02、向前伸出左腿，弯曲膝盖使小腿和大腿程直角，挺直上半身，向后伸右腿并微微弯曲右膝盖使之碰触到地面后再站起来，两腿换方向再重复进行。

　　消除大腿和小腿的赘肉，打造笔直修长的腿部曲线，每回做20次，整体动作共做2回。

　　身材娇小玲珑不代表就不能让人妒忌。只要修炼成韩彩英一样的高挑纤细的身材，相信在街上回头率很高，吸引住很多男人的眼光。

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　　3、拥有弹性紧致手臂——宋慧乔：

　　宋慧乔属于易胖易肿的体质，所以保持身材苗条，打造紧致有弹性的手臂是她的头等功课，每周2-3次哑铃运动和为了防止水肿夜间少喝水，晚餐按规定的食谱摄取一定的量是瘦身的关键。那么来看看宋慧乔的弹性紧致手臂是怎样练出来的吧。

　　哑铃运动+少喝水+严格的晚餐食谱：

　　① 弯曲手臂举哑铃

　　1、坐在椅子上，两脚分开，身体向前倾斜，左手扶在左腿上，右手向下伸直握住哑铃。

　　2、弯曲右胳膊肘举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来，不要移动上半身和腿部，动作完成后换左手继续。

　　这个运动是能够减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作，左右手各反复做20次。

韩国明星减肥法

　　② 手臂向后举哑铃

　　1、上半身向前倾，将右手向着左边抓住椅子，右腿膝盖跪在椅子上，左手握哑铃弯曲胳膊肘使手臂程直角。

　　2 、将左手臂向后伸直再回到原位，动作完成后换右手重复动作。　

　　这个动作是能使手臂后面的肌肉更加弹性紧致的运动，左右各反复做20次。

　　以上动作只要持续以恒，每天反反复复做20次，不会很辛苦也不会太难的动作，这样你就可以像韩国明星宋慧乔一样拥有弹性紧致的手臂了哦。

　　是不是很简单的运动方法呢？其实明星都是很忙的，但是她们都懂得为了美丽是要付出时间和劳动的。所以简单的动作就能达到自己想要的效果，这么方便的运动你还不快点试一下？你还等什么呢？快速变身为像韩国明星一样紧致完美的身材吧。

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　　2、S曲线——河智苑：

　　塑造身材的S造型每个明星都有自己独特的方式，在牛仔裤广告中展现了平坦小腹和完美S曲线的河智苑，平时全靠大量运动的健身来保持身材。让我们来看看她是如何打造完美S曲线的吧。

　　健身运动：

　　① 仰卧起坐

　　01、躺下后弯曲右腿并搭在左腿上，双手交叉放在后脑勺并微微把头撑起来。

　　02、利用小腹的力量将上半身抬起来使左胳膊肘和右腿膝盖相碰，回到原位，交换反方向再重复动作。　

　　这是放松小腹和腰部并使其变得弹性紧致的动作，每回20次共做2回。

　　② 抬腿运动

　　01、身体向右侧躺下，利用弯曲的右手臂和放在小腹前面的左手的力量支撑起上半身，双腿打直。

　　02、慢慢将左腿向上抬起并维持3秒钟再回到原位，完成后换另一方向继续进行动作。

　　消除腰部和小腹赘肉的动作，每回20次共做2回。

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　　③ 握哑铃弯腰运动

　　01、两脚撑开与肩同宽站立，双手握哑铃放在大腿前面。

　　02、微微弯曲膝盖身体向前倾，使握哑铃的双手到膝盖以下，腰部，臀部和大腿的肌肉有拉伸感后维持几秒再回到原位。

　　这是利用来回弯腰挺直的动作锻炼腰部及臀部，打造完美的S曲线，每回20次共做2回。

　　相信没有不想拥有S形曲线的女生吧，想要像河智苑一样那么曲线美，那么迷人吗？学习河智苑的运动健身方式吧，让你轻轻松松就拥有S形的曲线哦。

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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