最安全有效的减肥方法之慎用减肥药

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　　随着我国人民的生活水平不断提高，很多人发福了，肥胖了，而现代社会的审美观念是以瘦为美的。小S的减肥语录：“胖子没资格吃!等你瘦了再说。”“要么瘦，要么死。”在肥胖人群中引起了巨大反应。很多女性肥胖朋友急切想减肥瘦身，成为小S一样的美女。减肥药因具有快速减肥的效果，受到了女性肥胖朋友的青睐。迫切希望减肥的朋友们，请你再hold一会儿，先听我说说减肥以及减肥药，然后再做决定吧。

　　第一，我认为最安全有效的减肥方法只有一种，那就是持续不断的运动和 体育锻炼最安全有效。只不过大部分肥胖患者都不想运动，总想找一些神奇的 减肥方法。

　　第二，减肥之前最好是咨询一下医生。据报道，90%以上的肥胖患者在减肥时都不咨询医生，而是自作主张买减肥药来使用。在这里强烈建议想减肥的人到正规大型医院的减肥门诊就医，在专业医生的指导下减肥。看看自己是否有必要减肥，看看自己该采取什么样方法减肥。

　　第三，需要服用减肥药的情况是：自己的体重超过标准体重30%以上，达到中重度肥胖，才可考虑服用减肥药。标准体重的简单计算公式：身高--105=标准体重。或者经过饮食控制和运动治疗之后，体重下降了，几个月后又反弹了，此时服用减肥药配合饮食控制和运动治疗，效果才好。

　　第四，以下市场上常见的减肥药一定要注意：

　　1，腹泻减肥药。减肥应该是减去人体内的多余脂肪，从而降低体重。这种减肥药实际上不是在减肥而是在减水，它极易导致人体营养失衡，产生乏力、厌食等症状，最好别用。

　　2，减肥类的保健品。经常冒充减肥药，真正的减肥药是获得国家食品药品监督管理局批准的，获得了药品批准文号，一般是国药准字xxxxxx号。

　　3,“纯天然”减肥药。天然的不一定是安全的，天然不天然，只要影响人体吸收和消化功能，它的作用就和化学药品一样，也有副作用。所以不要迷信所谓天然的减肥药。

　　4，速效减肥药。减肥是是一个长期的过程，减肥药应该与合理膳食、增加运动同时进行，不能求快，短时间内迅速减肥是不利于健康。一般情况下，3个月能减轻体重5%就是比较理想的。

　　总之，想减肥的朋友，特别是女性朋友，减肥之前一定要三思而后行，选择减肥方法一定要仔细啊。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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