亲子瑜伽的相关资讯

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亲子瑜伽
　　让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

亲子瑜伽

       是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一举两得！

孩子是家庭的希望，每对父母都“望子成龙”。那么，不如把这份期待转化成肢体上的沟通、精神上的协助，在孩子最能接受的年龄段，和宝宝做良好的互动，使宝宝身体更健康，头脑更聪明，社会适应能力不断增强。作为女人，我们相信“当我们改变时，世界也随之而改变。”作为母亲我们把信念传递给孩子——

母亲，内心平静、身体灵动，一种感受平衡的方式；

孩子，心智成长、身体欢愉；

一种有趣的身体游戏，不必强调其中的差异，享受彼此的快乐；

孩子，热爱自然，贪婪地从自然汲取着营养。

母亲，孩子眼中的另一种自然，温暖平和安慰。

瑜伽，追求自然与人的融合，一种完美的平衡。

对孩子而言，瑜伽该是一种游戏，一组有趣的动作，他们像模仿母亲走路一样模仿着母亲的瑜伽姿势。渐渐地你发现——

他表现得更聪明，他多了几分耐心，他的注意力更集中，他的动作更协调，他的模仿力更强……这一切得益于瑜伽?!

音乐：钢琴、提琴、扬琴、儿歌……任何孩子喜欢并熟悉的音乐。

地点：通风的房间、草坪、海滩……任何可以让孩子安静并放松的场合。享受阳光和空气，身体与土地的交流。

时间：清晨、傍晚、游戏中……任何孩子愿意的时间。

动作：孩子喜欢模仿并且能够做到的姿势，不必在乎他做的是否标准，必要的时候，你可以辅助他的动作，不必强调动作的维持性，使孩子完全处于一种游戏的自然状态。因为孩子的骨骼处于发育状态，所以任何动作都不可勉强。

呼吸：正常而自由的呼吸。不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式。

饮食：正常的饮食。

亲子瑜伽，本质上是父母和孩子“充满欢乐地做游戏”。 

好处：

1、有利于产后恢复。
2、帮助宝宝运动，发展协调能力。
3、增进与宝宝之间的交流，让宝宝的心理发展更健康。

注意事项：

1、保证宝宝的安全，不做高难度动作。
2、不要在宝宝刚吃完食物后进行。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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