不同类型的美臀操

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　　肥胖会导致臀部的部位变大，但是有些女性身体和四肢不肥胖也会出现臀部大的情况，这和生活习惯有着很大的关系。因为长期久坐，臀部很容易会出现扁平、下垂还有肥大等症状，这些形态的臀部都会影响到身体整体的美感。臀部大怎么办？试试下面几招美臀操吧，分别针对不同的臀部问题进行塑造，各个击破，使臀部线条变得更完美。

　　1、扁平臀美臀操

　　会造成扁平臀的原因中，久坐是最主要的。因为工作需要，有很多人都要从早到晚坐着，久而久之导致臀部变形，变得扁平。如果再不运动锻炼，只会使得臀部的脂肪越积越多，最终臀部变大或者出现下垂。针对扁平臀形，可以做做下面这个美臀操。

　　想仰躺着，接着将膝盖部位弯曲起来，双手自然地放在身体两侧。接着保持上身不动，将双腿往身体左侧转动，一直转到使小腿与地面接触，保持动作10秒钟之后收回。接着再换边，往右侧转动，同样保持10秒钟之后收回。多做几遍。

　　2、下垂臀美臀操

　　下垂臀是每个女性都不想要的，理想的臀形应该是挺翘起来的，下面的运动能帮助臀部挺翘起来。

　　首先先将双脚张开与肩同宽，然后把双手抬起，在脑袋后方交叉相握住。接着弯曲膝盖，开始下蹲，动作感觉像是要坐在椅子上一样，接着保持动作10秒钟，然后起身，再重复做20次。接下来，招一张椅子，或者是站在窗台旁边或桌子旁边，手扶住可倚靠的地方，然后将右腿往后上方踢，注意要踢到最高，然后收回来，反复踢腿10次，接着再换左腿做。

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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