夏季上火四种健康方法帮你祛火

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　　夏季天气炎热，身体很容易出火，中医教你夏季健康有效灭火，让你的身体健健康康。火来了身体很容易出问题，所以一定要想办法灭掉身上的火气，下面四种方法可以健康有效的帮助你秒掉身上的火气。 生活小窍门

　　一、口鼻咽舌生疮——肺胃火盛 生活小常识

　　李师傅是名建筑工人，经常在工地上干活，夏季高温炙烤，出汗较多，体内水分丢失严重，于是大口喝凉水，晚上又贪凉，露宿室外。近日，出现口舌生疮、咽喉肿痛、牙痛等症状，医生诊断为肺胃火盛。

　　用药指导：这类患者可选用新清宁片，该药的主要成分是熟大黄，具有泻火通便、导热下行的作用，对于上火引起的牙痛、咽痛有较好疗效。还可选用防风通圣丸， 该药有解表通里，清热解毒的作用，是治疗外感风邪、头痛咽干、疮疡初起等病的传统药物。而且，这种药既可以清外热，又可以解内寒，非常适合上火和着凉兼有 的患者。也可选择牛黄清胃丸和牛黄清火丸，这两种药对于实热引起的口舌生疮、风火牙疼、咽喉肿痛疗效都不错。但需要注意的是，许多人常把这两种药和牛黄上 清丸混淆，牛黄上清丸适用于肝胃火旺导致的头痛眩晕、目赤耳鸣，与前两种药有所不同，不可乱用。

　　医生提醒：有些肺火患者表现为干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠(失眠怎么调理)、舌红，此为虚火。可选食疗法，取猪肝1副，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。口干舌燥、声音嘶哑偏重者，可用红枣、大米适量煮粥喝，或用沙参、麦冬泡茶喝。 健康饮食

　　二、烦躁多梦——心火

　　不少妇女在夏天情绪极不稳定，特别是更年期妇女，易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛，从而出现失眠多梦、胸中烦热、心悸怔忡、面赤口苦、口舌生疮、潮热盗汗、腰膝酸软，小便短赤疼痛，舌尖红，脉数。

　　用药指导：用药时可选枣仁安神丸、二至丸等滋阴降火外，平时了解一些夏季饮食养生小常识，在饮食上应多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之 品。取川黄连、牡丹皮各6克，生地黄、当归、山萸肉、远志各9克，金樱子、山药、炒枣仁各5克。水煎，每日1剂，分2次服，适用于肾阴不足、心火偏旺所致 失眠者。 健康饮食

　　医生提醒：心火也分虚实两种，虚火主要表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、舌尖红，可常喝莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，可用牛黄清胃丸降火。也可选食疗法：莲子30克，栀子15克，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。 健康小常识

　　三、爱吃麻辣——胃肠积热

　　刘小姐每到夏季就会出现食欲不振，嘴巴没味道，但她有自已的应对绝招——吃川菜解馋。最近她又解了一次馋，没想到第二天就出现腹胀、便秘、口臭，而且 嘴唇上还起了疱疹，脸上也起了疱疹。油腻、辛辣刺激的饮食，会给肠胃增加负担，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，难免导致胃肠积热(实火)。 生活小窍门

　　用药指导：如果主要症状为腹胀，可选用新清宁片(大黄制剂)，还可以选用具有消积、导滞、除胀作用的健胃消食片和保和丸。健胃消食片是目前常用的助消化 药，症状不重的情况下可以选用该药。保和丸适用于食积停滞、脘腹胀痛、食欲不佳者，药效较强。但服药过程中要少吃生冷油腻不易消化的食物，以免影响药效。 如果口臭、便秘症状较重，可以选用导赤丸和六味能消丸。导赤丸具有清热泻火，利尿通便的作用;六味能消丸是藏药中的名方，具有理风和胃的作用，但服用过程 中也要忌食辛辣刺激性食物。

　　医生提醒：其实胃火分虚实两种。一般常见为实火，表现为多食善饥、上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗可选石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石 膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。也可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，可吃些有滋 阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。 健康养生

　　四、心烦易怒——肝火旺盛

　　刘先生从去年开始炒股，最近股票走势不稳，刘先生睡不好、吃不下，心烦易怒，神经紧张，还出了视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等症状。中医有 七情化火之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度都会使身体机能失去平衡状态而生火气。肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。中医有肝主目的说 法，因此肝火旺盛常常表现为一些眼部症状。 健康养生

　　用药指导：对于肝火上炎的人来说，龙胆泻肝丸是最好的选择，该药能清肝胆，利湿热，用于肝胆湿热、头晕目眩、耳鸣耳聋、湿热带下等证。还可取蔓荆子20 克、青葙子20克、栀子15克，水煎服，可以清肝泻火、凉血明目。适用于肝热上炎之眼底出血、目赤肿痛、涩胀羞明。此外，芎菊上清丸具有清热解表、散风止 痛的作用，对缓解肝火上炎引起的头痛、耳鸣症状效果很好。如果是女性肝火旺盛，出现乳房胀痛、口苦等症状，还可选用具有舒肝解郁、清泻肝火作用的丹枝逍遥 丸。 健康养生

　　医生提醒：有些肝火患者表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛，可选用食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

　　心烦意乱、烦躁多梦、爱吃辣、心烦意乱等都是身体该健康养生的特征，上面的四种方法效果很好。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助