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秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以补气血、渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。
一、秋季补气血吃什么?
下面这些食材既可以补气血亦符合秋季哪些养生的要求。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/)1、山楂(开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气) 生活小常识
2、黄鳝(益气血;补肝肾;强筋骨;祛风湿) 健康饮食
3、虾仁(补肾壮阳、健胃)
4、红枣(健脾胃、滋润)
5、莲子(健脾) 健康养生
6、核桃(养肺) 生活小窍门
7、菠菜(补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化。) 健康知识
8、胡萝卜(除秋乏) 健康知识
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。气血不足的症状是什么?如何补气血? 普及健康知识
二、秋季补气血的汤有哪些? 生活小常识
(一)、胡萝卜山楂汤 健康知识
主料:冬瓜250克、胡萝卜100克、山楂适量。
调料:盐适量。 生活小窍门
做法: 健康知识
1、冬瓜洗净,切块;胡萝卜、山楂洗净,均切片。 生活小窍门
2、锅中倒入适量清水,放入冬瓜块、胡萝卜片、山楂片,煮沸后,转成中小火慢慢炖至胡萝卜软烂,出锅前加入盐调味即可。 普及健康知识
(二)、黄鳝排骨粉丝汤 健康知识
材料:生抽:1/2汤匙,生粉:1/2汤匙,胡椒粉:1/4汤匙,油:2汤匙,麻油:1/4汤匙,盐:适量,粉丝:1扎,排骨:200克,黄鳝:500克,葱:1条,香菜:1棵,姜:2片,水:5碗。
做法:
1.排骨洗净,汆水捞起; 生活小常识
2.煮沸煲里的清水,放入排骨,小火煲一个小时;
3.买黄鳝时请师傅剖好,不起骨,洗净;用热水淋烫,用刀背刮去表皮的滑潺,切段;用1/2汤匙生抽、1/2汤匙生粉、1/4汤匙胡椒粉和少许盐腌好; 健康养生
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/)4.粉丝用清水浸泡至软;
5.葱和香菜洗净,葱切末,香菜切段; 健康小常识
6.热锅放两汤匙油,炒香姜片和葱末,加入粉丝炒匀,下1汤匙料酒,倒入煲好的排骨汤,煮开后放黄鳝,再煮约8分钟,下麻油和适量盐调味,撒上香菜段即可品尝。
功效:补肾祛风,壮阳活血,强筋骨。 生活小常识
延伸阅读:
男性保健小常识,常按4穴位能长寿
随着社会的发展,家庭生活水平的提高,相应的男性的压力也越来越大,很多男性健康问题都让人堪忧,对于男性保健来说,按摩是很不错的一种养生按摩方式,还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。
男性保健小常识,常按4穴位能长寿:
1、气海穴
位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上,此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集,可促进腹部的气血循环,再配合向下推动或局部温灸,可助任脉之经气向下运行以利性功能,并可改善遗精、频尿的症状。
2、腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
3、百会穴
在头顶正中,古云“百会为诸阳之会”,气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会,然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴,可改善任督二脉的机能,提高性功能。
4、委中穴
在腿弯正中(腘窝横纹的中点处),古云“腰背委中求”。当行房过程中,腰背肌肉群协调性不佳,容易有阳痿早泄的感觉时,就要经常按摩此穴,配合气沉丹田,意在百会,自然气息运行顺畅,行房就不会“半途而废”。
男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后,可以在饭后与家人一起散散步,这样也可以让紧绷的心情得到放松。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150701/213192.html
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