冬日养生要切记保持“阳气”

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　　冬季，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，中医认为，此时，人的阳气也要潜藏于内，冬季养生提倡保持阳气、养肾防寒。 生活小窍门

　　Ａ、早睡晚起　保持阳气

　　冬季寒冷，一些人在冬季由于血流不畅容易产生倦意。易发生情绪不佳、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种现象多见于女性。 生活小常识

　　大连神谷中医院养生科中医副主任医师刘敬华介绍，人和树木是一样的，冬天，树枝上的营养藏于树根，树木完全停止生长，处于休眠状态。 健康饮食

　　所以，冬季阳气收敛，早睡晚起（最好是太阳出来了再起床）可保持人体阳气，另外，最好多晒太阳，以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

　　Ｂ、饮食以藏热量为主

　　中医副主任医师刘敬华说，冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。 生活小窍门

　　同时，还要遵循少食咸，多食苦的原则，不能太咸，多吃清淡，应多食些苦味的食物，切忌黏硬、生冷食物，使脾胃之阳气受损。同时，多吃牛奶、豆类制品。多吃蔬菜水果，多喝水。 生活小常识

　　从中医体质的角度来说，气虚体质的人，可吃人参等进补，如把人参切片泡水喝；血虚体质的人，可吃阿胶、大枣等；阴虚体质的人，可吃麦冬、百合等；阳虚体质的人，可吃鹿茸等。

　　Ｃ、做好保暖　缓冲冷气侵袭 健康知识

　　大连神谷中医院的韩玉副主任医师介绍说，首先，冬季要作好保暖，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

　　一是要头部保暖。如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，产生头疼等症；

　　二是要背部保暖，不然会出现颈椎、腰椎疼痛；

　　三是脚部保暖，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。 健康养生

　　其次，注意适当做耐寒锻炼，有助于身体健康。冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。记者王惟　实习生梁冰 健康小常识

　　健康贴士

　　老人冬季养生十注意 普及健康知识

　　１、早睡晚起；

　　２、洗漱要低温； 生活小窍门

　　３、穿衣要适度，不宜过多也不宜过少； 健康饮食

　　４、适度锻炼；

　　５、饮食注意清淡； 健康知识

　　６、一天最少４－６杯水；

　　７、多吃鱼、蛋、豆；

　　８、室温不要过高，１８～２０℃为最好，多开窗透气；

　　９、被子多晒； 生活小窍门

　　１０、外出时间最好在早上９点到下午３点之间。 生活小窍门

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日常急救小常识介绍

日常急救小常识介绍 生活小妙招让你更懂得生活

酒精中毒

1、对于昏迷者，确保气道通畅。

2、如果患者出现呕吐，立刻将其置于稳定性侧卧位，让呕吐物流出。

3、保持患者温暖，尤其是在潮湿和寒冷的情况下。

4、检查呼吸、脉搏及反应程度，如有必要立即使用心肺复苏术。

5、将患者置于稳定性侧卧位，密切监视病情，每10分钟检查并记录呼吸、脉搏和反应程度。

炸伤

1、如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。

2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。