冬季肠胃要保护 多休息少刺激

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　　现在天气渐冷，是胃病的多发与复发季节，各大医院胃肠道疾病病人比平时增加了20%左右，其中最多要数消化道出血的病人。

　　病 例：不停拉肚子又呕血还以为得了胃癌 普及健康知识

　　刘小姐今年28岁，在一家外资企业当财务主管。 健康养生

　　因为临近年终要做财务报表和分析，这段时间她经常加班，甚至到深夜。因为工作繁忙，吃饭也饱一餐饿一餐的。 健康养生

　　一天，她不用加班，早早就下班和同学去一家川菜馆吃麻辣烫。当晚，她觉得腹痛难忍，还不停地拉肚子，后来竟呕出几口血，拉的大便暗红有血丝。前不久她在一本保健杂志上看过一篇文章，上面介绍的胃癌预兆和她的情况很像，她以为自己患了不治之症，很害怕，第二天早早地就到中山医院消化内科看病，医生诊断发现她消化道出血，她这才安心。

　　病症：冬季胃肠血管脆性增强 稍有刺激就会破裂出血

　　消化道出血病症多半是从胃溃疡发展而来，通常是饮食不规律，或长期吃刺激性大的东西，导致酸性胃液大量分泌，对胃黏膜造成酸腐蚀而成。

　　进入冬季后，天气转凉、干燥，使血管的脆性增强，胃溃疡患者在饮食、休息不当时，胃部负担加重，就容易使血管发生破裂。而当人们处在疲劳、紧张的时候，神经处于亢奋状态，副交感神经的兴奋就会促进胃部蠕动，导致胃酸分泌过多。而胃肠需要休息，如果总是让它跟着上夜班，昼夜站岗，脆硬的血管也容易破裂。

　　因为溃疡部位的血管多，稍有刺激就会导致破裂出血。当血红蛋白跟胃液中的盐酸结合，就会产生酸性血红蛋白，这是种棕褐色的东西。它随着肠道下行，血红蛋白被分解掉，其中的铁与食物中的硫结合，变成了黑色的硫化铁排出来，所以，如果大便是黑柏油色的，就要提高警惕了。 健康小常识

　　如果出血量比较大，来不及发生变化就排出来，也会呈现暗红色;或者胃部被出血填满，也会从嘴巴里呕出来。 健康养生

　　医嘱：饮食要有规律 少吃刺激性食物多休息

　　人体一旦受到冷空气刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候的适应性均有所下降。另外，随着气温的下降，人们的又随之旺盛起来，但暴饮暴食导致胃肠负担加重，引起肠胃功能紊乱，易导致胃病的发生。此外，这个季节昼夜温差较大，晚上睡眠时如果不注意腹部的保暖，非常容易引起腹部着凉，导致胃痛、腹泻的发生。

　　提醒市民，一定要做好以下工作，才能让胃肠平安过冬：饮食规律、少吃多餐；应细嚼慢咽，不要暴饮暴食；刺激性的食物如辣椒、大蒜等以及烟酒、浓茶、咖啡都要少碰；胃酸过低和有胆汁反流者，应该多吃瘦肉、鱼、奶类等高蛋白低脂肪饮食；避免服用对胃有过度刺激性的药物;多休息，缓解精神紧张，保持情绪乐观；注意劳逸结合，适当锻炼身体，增强抗病能力。

　　市民一旦发现大便呈黑柏油色，甚至暗红色，或者同时呕血，很有可能就是消化道出血，一定要立刻前往就医。因为血管破裂会有进一步变化可能，危险性很大。

　　吃辣前先喝：保护胃黏膜 生活小常识

　　辛辣的食物，比如花椒、辣椒等对人体的胃黏膜都有损害，建议喜好吃辛辣食物的人们可以在吃之前先喝点牛奶，这样可以在胃黏膜上先加上一层保护层，对于养胃和健胃都会有好处。 普及健康知识

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。