冬季献血以后人会怕冷？

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　　义务献血服务社会，帮助有需要的人值得提倡。况且义务献血对自己身体有益，对现代营养过剩者来说，献血相当于为血管减肥。但目前冬季天气寒冷，大众是否愿意献血又多了一层疑虑，民间流传着一种说法：冬季不适合献血，因为人会怕冷。甚至有网友言之凿凿：我前年冬天献过一次血，这两年冬季都特别怕冷。真是如此吗？省中医院麻醉科主任招伟贤说，这种说法没有道理，身体热量跟血液无关。 健康饮食

　　血液并不产热 健康养生

　　机体热量的产生跟细胞代谢有关，能产热的不是血液，而是肌肉和肝脏。医健馆曾介绍过，寒冷季节提高御寒能力，真正的绝招只有两个：运动和吃高蛋白食物。运动使肌肉活动起来，血液循环加快，产生热量。脂肪代谢的器官在肝脏，冬季多吃高蛋白食物，通过肝脏代谢后能为全身提供足够的热量。这类高蛋白食物包括肉类、鸡蛋、奶类等。 生活小窍门

　　还有的人提供了更确凿的证据：大出血的患者会脸色铁青，身体抽搐，甚至会休克，身体能不变凉？招伟贤说，义务献血每次献血量为200～400毫升，只占成年人总血量的5％～10％，这是经过医学论证的合适量。献血后，脏器内储存的血液进入血液循环系统，不会减少循环血容量。而大出血至休克是另一种情况，超大量的出血会造成血浆容量急剧下降，引发心脏功能问题，心脏排血量不够，全身机能随之下降，患者会出现低血压、头晕、休克的反应。这就不是身体怕不怕冷的问题，而需要急救。 健康小常识

　　献完血后，身体会发凉？所以冬季不适合献血？这又是一个臆想的常识。其实义务献血没你想象中那么多禁忌。

　　献血后头晕，几天就消失

　　可以说，献血后冬季会怕冷是一种猜测，实际并不成立。招伟贤说，对营养过剩的现代人，献血相对于为血管减负减肥，值得提倡，更无需避开冬季。现代人吃得好动得少，营养过剩脂肪成堆，血的粘稠度高，脂肪一层层的附着在血管壁上，这就是动脉硬化导致心脑血管疾病的病因。献献血，减少了体内一部分粘稠的血液，再通过正常的饮水，使血液自然稀释，血脂就会随着下降。此外，血液粘滞度降低了会使血液流速加快，供氧量加大，人还感到身体轻松、头脑清醒。

　　所以，你不用顾虑太多，如果你有献血的需求，上流动献血车看看身体是否适合献血，一般来说，艾滋病、肝炎病患者、恶性肿瘤患者等人不能参与义务献血。如果女性朋友正处于经期也不要献血，免得出血过多，造成贫血等问题。 健康养生

　　献血之后也没特别禁忌事项，更无需刻意进补。招伟贤建议，献血后，献血者可以喝点淡盐水补充细胞外液水分，这能缓冲和减少暂行性的头晕反应。此外，献血后不是畏寒，而是在献血后的几天内，部分敏感度高的献血者会出现站立、起床时头晕眼花，爬楼梯容易气喘等问题，这些是正常现象，因为血液红细胞数量暂时性减少，一般十多天内就会消失，你不用过度担心。

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。