心理健康：警惕！没朋友会让你快速老去

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我们人类是群居动物，所以我们不可能独居在这个世界里，每个人在生活中除了亲人和爱人外，还应该有一些朋友，如果你现在发现自己身边是没有朋友的，那么一定要当心健康一定会离你而去的。

如今，社交网络发达，在朋友圈Po出一张照片，或写上几句感受，不一会儿就能收获一堆点赞。但也别被这“假象”蒙蔽了双眼，你有几个朋友是可以无话不谈、畅快交心的?越来越忙的情况下，怎么做才能维护好你们之间的友谊?《生命时报》采访相关专家为你解答。

没有朋友减寿6年

真正的友谊是亲密的。美国著名心理学家罗杰斯认为，正是这种亲密感，让你敢在朋友面前表露自己的感情和秘密，而不用担心被外泄。如果按照这个标准，尽管网络的发达让人与人之间的联系变得轻而易举，尽管打开微博、微信等网络社交平台，你的好友数可能动辄数以百计、千计，但真正算得上朋友的却屈指可数。

发表在《美国国家科学院院刊》上的一项最新研究也证实了这点。研究者通过追踪研究发现，性格内向的人，一般会有3个朋友和15个联系较多的熟人;善于交际的人，则有6个亲密朋友和25个熟人。平均而言，女性会在亲密朋友身上花掉48%的时间，男性花了40%。

没有朋友的窘境在城市生活中更加突出。多少人每天在酒桌上推杯换盏、互道朋友，可内心苦闷时却又一时想不起该跟谁聊聊;又有多少人整日奔波劳碌、电话不停，逢年过节却倍感孤独;还有那些追随子女来到陌生城市的老人，每天买菜做饭带孩子，却难有和老友喝茶聊天的闲暇时光，内心孤独少有人知。

“作为社会性动物，人必须要有朋友作为一种社会支持系统，如果没有朋友，就会变得焦虑、抑郁、孤僻、压力大，若长期陷入这样的负面情绪中，就会引发身体疾病。没有朋友会让你陷入深深的孤独。”中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇对《生命时报》记者表示。

很多国内外研究也表明，没有朋友将极大地伤害健康。孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱，心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍，罹患癌症的风险也比常人高2~3倍。美国加州大学一项针对60岁以上老人的调查还发现，没有朋友、常感孤独的人寿命会减少6年。
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女人夏季养生必知的十个小常识

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。

女人夏季养生必知十个小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。

4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。